EN
  • تاريخ النشر: 09 ديسمبر, 2011

احرص على الغذاء المتوازن وتجنب الحمية الغذائية القاسية

خضروات

الغذاء المتوازن يحقق الكثير من الفوائد الصحية

الغذاء المتوازن كما وكيفا يجنبك الإصابة بالسمنة ويحقق لك الكثير من الفوائد الصحية، تعرف على عناصر ذلك الغذاء

الحمية الغذائية القاسية قد تسبب كثيرًا من المشكلات الصحية على المدى البعيد، كما تؤدي إلى العصبية الزائدة في أحيان كثيرة، نتيجة تقليل نسبة السكر في الجسم وتغيير الهرمونات.

الدكتور غسان حمادة يقدم لك كثيرًا من النصائح للحرص على غذاء متوازن يجنبك السمنة ويمنح الجسم كافة المكونات التي يحتاج إليها، وذلك من خلال استضافة السيد نيازي درويش الذي تمكن من تخفيض وزنه إلى 70 كيلوجرامًا في سنتين، بعد أن وصل إلى 109 كيلوجرامات.

الدكتور غسان نصح نيازي بضرورة اشتمال الغذاء اليومي على كافة العناصر المفيدة للجسم، وتقسيم الغذاء اليومي إلى خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم على النحو المقبل:

  1.  اشتمال الغذاء على 50% من الكربوهيدرات، و50% بروتين وشحوم.
  2. تناول الخضروات والفواكه.
  3. مشتقات الحليب لمنح الجسم حاجته من الكالسيوم.
  4. زيت الزيتون أو الذرة لاحتوائه على شحوم غير مشبعة.
  5. تناول الخبز الأسمر.