EN
  • تاريخ النشر: 02 يناير, 2014

ريجيم الأسبوع الأول من العام... 2014

ريجيم

ريجيم

تعمّ الإحتفالات والولائم ليلة رأس السنة الميلادية، وتقدّم أشهى وأدسم أنواع المأكولات الدسمة والحلويات.

(بيروت- mbc.net) تعمّ الإحتفالات والولائم ليلة رأس السنة الميلادية، وتقدّم أشهى وأدسم أنواع المأكولات الدسمة والحلويات. والريجيم هو أول هدف في العام الجديد ويجب المباشرة فيه بعد اللية فوراً.

التفاح الأخضر يقدم لكِ ريجيم العام 2014 لرشاقة صحيّة وجسم سليم.

إنه ريجيم الأسبوع الأول من العام الجديد:

اليوم الأول: شرب الكثير من الماء والبدء بالفطور عند الحادية عشر صباحاً.

عدم تناول أيّ نوع من اللحوم حتى المشوية والتركيز فقط على الخضار.

 

اليوم الثاني: شرب الماء صباحاً، وتناول نصف رغيف من الخبز الأسمر مع ملعقتين من اللبنة أو الجبنة البيضاء.

الغذاء: تونا بالماء مع سلطة.

العشاء: يكون نفس الفطور.

 

اليوم الثالث:

الفطور عينه

الغذاء: حبوب الكينوا مطبوخة مع الخضار وإلى جانبها لبن زبادي.

العشاء مثل الفطور.

اليوم الرابع: الفطور ككلّ يوم والعشاء أيضاً.

الغذاء: قطعتين من فيليه السمك المشوي مع السلطة الخضراء.

اليوم الخامس: الفطور والعشاء ككلّ يوم.

الغذاء: كوبان من البرغل مع الصلصة الحمراء والبندورة مع السلطة.

اليوم السادس: الفطور والعشاء ككلّ يوم.

الغذاء: تونا معلّبة بالماء مع السلطة ودون خبز أبداً.

اليوم السابع: الفطور والعشاء ككلّ يوم.

الغذاء: سمك مشوي مع سلطة.

ملاحظة: لا يمكن تناول الخبز عند الغذاء، كما لا يمكن تناول سوى الخبز الأسمر. ويجب التوقّف عن تناول الطعام عند الساعة السابعة مساء.

مع المشي يومياً لمدّة 15 دقيقة أو أكثر.