EN
  • تاريخ النشر: 24 يونيو, 2014

رياضات صيفية وعدد السعرات الحرارية

رياضة التنس

رياضة التنس

الصيف يعدّ الموسم الأبرز لإنطلاق الرياضات الخاصة، وهو الموسم المشجّع للأشخاص بعد البرد والزكام للشعور باللياقة وتحسين النشاط الجسدي.

  • تاريخ النشر: 24 يونيو, 2014

رياضات صيفية وعدد السعرات الحرارية

(بيروت- mbc.net) الصيف يعدّ الموسم الأبرز لإنطلاق الرياضات الخاصة، وهو الموسم المشجّع للأشخاص بعد البرد والزكام للشعور باللياقة وتحسين النشاط الجسدي. نقدّم لكم أبرز الرياضات التي يمكن إعتمادها في هذا الموسم إلى جانب عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرق.

1-         الصالة الرياضية

الصالة الرياضية من أهمّ الأماكن الجيّدة للصيف، بالرغم من أن التمارين والأنشطة في الهواء الطلق تحرق سعرات حرارية أكثر وتحافظ على الجسم.

وتحسب 30 دقيقة من الرياضة في الصالة كنشاط يحرق 150 سعرة حرارية.

2-         الكرة الطائرة على الشاطىء

إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية للعيش بالقرب من الشاطئ، تعتبر هذه الرياضة وسيلة رائعة للحصول على ساقين وكتفين مشدودين. كما أن صعوبة التحرّك على الرمال تجعل من الكرة الطائرة مصدراً قوياً لحرق السعرات الحرارية حيث تصل إلى 272.

3-         العمل في الحديقة

 إقرأ المزيد: خلطات نباتية سهلة لمعالجة القذف السريع

حرق السعرات الحرارية خلال الزراعة أو العمل في حدائق المانزل وحرث الأرض في الفناء الخاص، يعتبر رياضة صيفية تساعد في الانحناء بإستمرار والقرفصاء.

حرق السعرات الحرارية: 136 سعرة حرارية

4-         التنس

إستخدام المضرب الخاص وتحدي الأصدقاء في رياضة التنس من أهمّ الرياضات الصيفية التي يمكن ممارستها.

حرق السعرات الحرارية: 272 سعرة حرارية

5-         ركوب الدراجات الهوائية

ركوب الدراجات وسيلة رائعة للحصول على حركة فعالة لكافة الجسم. السعرات الحرارية التي يحرقها راكب الدراجة أكثر من المشي.

 

حرق السعرات الحرارية: 204 سعرة حرارية

 

6-         السباحة على مهل

السباحة بهدوء تعتبر نشاطاً ممتعاً ومهدئاً للأعصاب، كما أنها من الرياضات المنعشة.

حرق السعرات الحرارية: 204 سعرة حرارية

7-         الغوص

الغوص يتيح للشخص بحرق 170 سعرة حرارية في نفس المقدار من الوقت.

8-         ركوب الخيل

الضغط على الحصان مع الفخذين الداخلية الخاصة بك من أجل البقاء في وضع مستقيم، يشعر الشخص بأنه يعمل بجهد كبير لحرق الدهون.

حرق السعرات الحرارية:143