EN
  • تاريخ النشر: 20 مارس, 2017

دايت يجلك تخسر الوزن من دون ان تكسبه من جديد

من المهم جداً خسارة الوزن ببطء لعدم اكتسابه بسرعة، لذا ينصح بنظام غذائي صحي وسليم يحتوي على كل المكونات الغذائية. وهذا الدايت سيجعلك تخسر 4 كيلوغرامات في شهر واحد وسيبقى وزنك ثابتاً بعده في حال عرفت كيف تنظم غذائك.

(بيروت- mbc.net) من المهم جداً خسارة الوزن ببطء لعدم اكتسابه بسرعة، لذاينصح بنظام غذائي صحي وسليم يحتوي على كل المكونات الغذائية. وهذا الدايت سيجعلك تخسر 4 كيلوغرامات في شهر واحد وسيبقى وزنك ثابتاً بعده في حال عرفت كيف تنظم غذائك.

دايت يجلك تخسر الوزن من دون ان تكسبه من جديد

دايت

بعض الأنظمة الغذائية تجعلك تكسب الوزن بسرعة، فيما الدايت التالي سيجعلك تحفاظ علي وزنك لمدة أطول.

ليمون

عند الاستيقاظ صباحاً تناول كوب من الماء مع نصف ليمون معصورة

العسل

ومن بعدها تناول ملعقة من العسل شرط ان يكون العسل طبيعياً 100% وخالياً من السكر الإضافي

خبز بلدي

خلال فترة الدايت، لن تتناول الا خبز الشوفان في الصباح والمساء

جبنة

مع 4 قطع جبنة بيضاء اللون خالية من الملح. ويمكن تناول بيضتان مرة في الأسبوع مكان وجبة الفطور أو العشاء.

صدور دجاج

كما يجب التركيز على البروتيين ومصدره الدجاج أو اللحوم الحمراء أو السمك شرط ان تكون كلها مشوية وغير مقلية

تفاح

من الضروري تناول وجبتان من الفاكهة وينصح بالتفاح

التمر

عند شرب القهوة في الصباح، تناول معه حبتان من التمر

لوز

وقبل النوم تناول كوب من اليانسون من دون سكر مع خمس حبات لوز

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*