EN
  • تاريخ النشر: 21 يوليو, 2014

ثمرة رمضان: للريجيم

تمور

تمور

يعتبر التمر من الأطعمة الأبرز والأكثر تواجداً خلال شهر رمضان المبارك.

  • تاريخ النشر: 21 يوليو, 2014

ثمرة رمضان: للريجيم

(بيروت- mbc.net) يعتبر التمر من الأطعمة الأبرز والأكثر تواجداً خلال شهر رمضان المبارك.

الإفطار يبدأ بالتمر كما أنه ضروري على السحور ويساعد في الحماية من العطش وتزويد الجسم بالطاقة المطلوبة.

وتؤكّد الدراسات الطبيّة أن تناول التمر وبدء الإفطار به يعدّ من الضرورات لأنه يساعد الجسم في إمتصاص السكر بشكل سريع جداً لإمداد الجسم بالطاقة بعد صيام نهار طويل يمتدّ لأكثر من 16 ساعة.

كما أن التمر غنيّ بالألياف وتناوله عند الإفطار يساعد على الشبع، بالإضافة إلى أنه يساعد في التخلّي عن كمية الطعام التي يتناولها الصائم.

وعن الأشخاص الذين يتنبعون الحميات الغذائية لخفض الوزن في رمضان، يساعدهم التمر ولكن بحصص صغيرة منه على ذلك.

حيث ينصح بتناول من 3 إلى 7 حبّات من التمر في اليوم كحدّ أقصى، ويمكن تناول التمر المبلل بالماء أو نصف كوب لبن أو تناولها بمفردها.

والتمر مفيد للأشخاص الذين بدأوا الصيام كأول عام لهم، حيث أنه يفيد عموماً لأنه يحتوي على بروتينات وفيتامينات ومعادن وسكريات وألياف هامة للجسم.

ويحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد والتي تعالج الإصابة بالأنيميا، ويقلّل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وبالتالي يحمى صحة القلب.

والألياف تعمل على علاج الإمساك، وأنه يعطي طاقة مرتفعة للجسم، ويستفيد منه الجهاز العصبي والمخ، كما يعزز التمر من قوة وصحة العظام.