EN
  • تاريخ النشر: 23 أغسطس, 2016

اختصاصية تغذية: المحليات الصناعية ومشروبات الـ"دايت" تزيد الوزن

ريجيم

تسعى الكثير من النساء إلى التخلص من أوزانهن الزائدة لتحقيق حلم الرشاقة، ما يجعلهن يتسرعن في إتباع حميات غذائية لفقدان الوزن في وقت قياسي.

  • تاريخ النشر: 23 أغسطس, 2016

اختصاصية تغذية: المحليات الصناعية ومشروبات الـ"دايت" تزيد الوزن

(ياسمين فكري-mbc.net) تسعى الكثير من النساء إلى التخلص من أوزانهن الزائدة لتحقيق حلم الرشاقة، ما يجعلهن يتسرعن في إتباع حميات غذائية لفقدان الوزن في وقت قياسي.

وتعتمد البعض على بعض النصائح الصحية التي تنتشر على مواقع الإنترنت للتخلص من الوزن الزائد، دون الانتباه إلى المعتقدات الخاطئة التي تفسد أي نظام ريجيم وتؤدي إلى نتائج عكسية.

وحول هذا الموضوع، كشفت د. رهام شمس الدين-اختصاصية تغذية- أن هناك مجموعة من الأخطاء يقع فيها البعض عند إتباع الحمية الغذائبة، وفي مقدمتها الامتناع الكامل عن الطعام،  مؤكدة على ضرورة تناول الوجبات الثلاثة يوميا مع وجبتين حفيفتين لحرق السعرات الحرارية سريعا.

وأكدت اختصاصية التغذية أنه لا يوجد غذاء أو مشروب معين لديه تأثير سحري لإنقاص الوزن، فعلى الرغم من الأقاويل التي تشير إلى فاعلية الشاي الأخضر والقرفة في التخلص من الوزن، إلا أن كل هذه الأشياء غير مثبتة علميا.

ويلجأ العديد من الناس إلى استبدال السكر بالمحليات اعتقادا منهم بأنها لا تكسبهم الكثير من الوزن، في حين أشارت د. رهام إلى أن الاستخدام المتكرر للمحليات الصناعية يمكن أن يحدث ردود أفعال عكسية بزيادة السكر في الدم، حيث لا يتمكن الجسم من التعرف على تلك المواد، ومن ثم لا تحرق السعرات الحرارية.

وأضافت:"فقد توصلت نتائج بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولوا مشروبات دايت يتعرضون لزيادة كبيرة في الوزن".

وحذرت د. رهام الأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم من تناول الأكل بسرعة، مشيرة إلى أن ذلك يتسبب في زيادة الوزن بدلا من إنقاصه.

وتابعت:"السرعة في تناول الأكل لن يجعلك تشعر بكمية الطعام الذي تتناوله، فمن الأفضل تخصيص وقت للأكل لإعطاء فرصة للجسم للشعور بالشبع".

واستنكرت اختصاصية التغذية ما يعتقده البعض بضرورة الامتناع عن تناول النشويات، فهي تمد الجسم بالطاقة وبالتالي لا يمكن الاستغناء عنها لإنقاص الوزن بصورة صحية.

وفي الوقت الذي تنتشر فيه الكثير من الطرق الطبيعية لخسارة الوزن مثل وصفة الزبادي والليمون، أشارت د. رهام إلى أنه لا يمكن الاعتماد على مثل هذه الوصفات وحدها.

كما شددت على ضرورة الابتعاد عن حبوب التخسيس نهائيا حتى وإن كانت مصرحة طبيا، لأنها قد يكون لها أثار جانبية وتتسبب في مشاكل بالكلى.

واختتمت اختصاصية التغذية حديثها بإطلاق مجموعة من النصائح لمن يرغب في إنقاص وزنه، ومنها عدم الحرمان من الطعام ولكن تناول كميات قليلة منه.

ونصحت بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام حتى لا تمتلىء المعدة بالماء ويؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع.

3 معلومات مغلوطة عن الريجيم.. اكتشفها في الفيديو التالي:

3 معلومات مغلوطة في الريجيم

عادات خاطئة تتسبب في عدم إنقاص الوزن.. تعرف عليها في هذا الفيديو:

طرق التخلص من العادات الخاطئة التى تسبب عدم نزول الوزن