EN
  • تاريخ النشر: 06 ديسمبر, 2016

هل تواجه صعوبة في حفظ دروسك؟ أغذية تفجر بها ذكاءك

اشحن طاقة عقلك بهذه الأطعمة التي تساعدك على التركيز وتصفية الذهن والتفكير بإبداع، وذلك بحسب توصيات موقع "لايف ساينس":

(mbc.net) اشحن طاقة عقلك بهذه الأطعمة التي تساعدك على التركيز وتصفية الذهن والتفكير بإبداع، وذلك بحسب توصيات موقع "لايف ساينس":

هل تواجه صعوبة في حفظ دروسك؟ أغذية تفجر بها ذكاءك

Cranberries

التوت البري

يحتوي التوت البري على مركبات الفلافونويد التي تعزز الذاكرة وتحسن التعليم والوظائف المعرفية الأخرى، وتحمي الدماغ من المواد الضارة التي تتلف الأنسجة السليمة وغالباً ما ترتبط مع فقدان الذاكرة، ويساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالشلل الرعاش وأمراض الزهايمر.

curcum

الكركم وبذور الكتان

وجد باحثون من مركز أبحاث مرض الزهايمر في جامعة كاليفورنيا أن إضافة الكركم إلى وجباتك الغذائية يمكن أن يبقي عقلك نشطاً، لأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، والكتان يحتوي على دهون "أوميغا" تساعد على حماية الدماغ من الالتهابات.

eating Spinach

السبانخ

غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على التوصيل الكهربائي في الدماغ، وتحسين قدرة التفكير والتذكير، كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة مع بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الماغنيسيوم والفولات، وفيتامين E وفيتامين K اللذان يساعدان على خفض مخاطر الإصابة بالخرف.

salmon

السلمون

يتكون الدماغ البشري من حوالي 60 % من الدهون، لذلك فهو يحتاج الأحماض الدهنية المهمة ليعمل بشكل جيد، وسمك السلمون البري غني بأحماض "أوميغا" الدهنية التي تساعد على تحسين قدرة الدماغ، ويحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك أيضاً ليساعد على تحسين تدفق الدم في الدماغ ويمنع الالتهابات، ويقلل الإصابة بمرض الزهايمر.

tomato

الطماطم

الطماطم من الأغذية الممتازة التي تعمل على تعزيز قوة الدماغ ، وهي مصدر الكثير من مضادات الأكسدة القوية وتحتوي على مادة الليكوبين التي تحارب ضرر خلايا الدماغ، وثبت أن من يستهلكون كل يوم أغذية تحتوي على الليكوبين يمتلكون ذاكرة أقوى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، كما أن الطماطم تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

Walnut food

الجوز

الجوز من الأغذية الأكثر تحفيزاً وتقوية لقدرات الدماغ، ويحتوي على كميات كبيرة من أحماض "أوميغا 3" الدهنية، والتي لها تأثير وقائي على الدماغ لأنها تزيد من عمل الناقلات العصبية، وتعزز المهارات وتقوي الذاكرة، كما تبين أيضاً أنه يساعد على تدفق الأكسجين في الأوعية الدموية للدماغ.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*