EN
  • تاريخ النشر: 02 فبراير, 2015

يا من تبحثين عن الرشاقة.. ابتعدي عن ممارسة الرياضة

رياضة Pilates

نتيجة بحثية قد تصدم الكثيرين، خاصة النساء الباحثات عن الرشاقة والريجيم وإنقاص الوزن، إذ توصلت دراسة بلجيكية حديثة إلى أن الرياضة في الصباح خطر كبير.

  • تاريخ النشر: 02 فبراير, 2015

يا من تبحثين عن الرشاقة.. ابتعدي عن ممارسة الرياضة

نتيجة بحثية قد تصدم الكثيرين، خاصة النساء الباحثات عن الرشاقة والريجيم وإنقاص الوزن، إذ توصلت دراسة بلجيكية حديثة إلى أن الرياضة في الصباح خطر كبير.

وذكرت الدراسة البلجيكية أوضحت أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار في الصباح ربما تكون سببا في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

وتتبع باحثون طرق فقدان الوزن في مجموعتين من الشباب الأصحاء، الأولى مارس أفرادها تمارين شاقة وروتينية لكن بعد وجبة الإفطار، وأفراد المجموعة الثانية مارس أفرادها التمارين نفسها لكن قبل وجبة الإفطار.

واتبع المشاركون في البحث نظاماً غذائياً تزيد فيه نسبة السعرات الحرارية بنحو 30%، كما تزيد فيه الدهون بنسبة 50% لمدة ستة أسابيع.

وخلصت الدراسة إلى أن أفراد المجموعة الأولى الذين مارسوا الرياضة بعد الإفطار قد اكتسبوا وزناً إضافياً، يقدر بنحو كيلوجرام ونصف الكيلو لكل منهم، وتطورت لديهم مشاكل الأنسولين.

فيما لم يكتسب أفراد المجموعة الثانية الذين مارسوا التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار أي وزن إضافي، وكانت لديهم مستويات الأنسولين صحية، كما أحرق جسمهم المزيد من الدهون طوال اليوم مقارنة بالرجال الآخرين.

يذكر أن ممارسة التمارين الرياضية أو المشي السريع لـ20 دقيقة تحد من مخاطر الموت المبكر بنسبة من 16 إلى 30%.