EN
  • تاريخ النشر: 13 أبريل, 2012

نصائح هامة لغذائكِ أثناء الحمل

الدكتور غسان حمادة

الدكتور غسان حمادة

الدكتور غسان حمادة يقدم لكِ نصائح هامة لتغذية سليمة أثناء فترة الحمل، تعرَّفيها لتجاوز هذه الفترة بصحة جيدة لكِ ولطفلك.

  • تاريخ النشر: 13 أبريل, 2012

نصائح هامة لغذائكِ أثناء الحمل

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 31

تاريخ الحلقة 13 أبريل, 2012

الدكتور غسان حمادة يقدم لكِ خلال إجابته على سؤال لإحدى المشاهداتإرشادات هامة عن التغذية السليمة أثناء فترة الحمل تتمثل في النصائح المقبلة:

  1. تناولي غذاءً متوازنًا بين النشويات والبروتينات.
  2. تناولي كمية أكثر من الماء.
  3. احرصي على التنوع والتوازن الغذائي واشتماله على كافة أنواع الفيتامينات.
  4. تناولي كمية أكثر من البروتين مثل "اللحوم ومشتقاتها".
  5. تناولي كمية أكثر من الفيتامينات الغنية بالحديد لتعويض الدم المفقود.

كما يحذر الدكتور غسان المرأة الحامل من بعض أنواع الطعام تتمثل في:

  1. طعام المعلبات الذي يحوي مواد حافظة التي تسبب أضرارا للجنين.
  2. القهوة والشاي وكافة مشتقات الكافيين وبعض أنواع الشيكولاته.

أما فيما يتعلق بممارسة الرياضة عند الحامل فينصح الدكتور غسان بالآتي:

  1. تجنبي التمرينات الرياضية التي تستلزم الاستلقاء على الظهر تجنبًا للضغط على الشرايين والأوردة، ما يسبب مشكلات صحية للمرأة وللجنين.
  2. احرصي على الاعتدال في ممارسة الرياضة.
  3. مارسي المشي والسباحة؛ حيث لا يشكلان أي ضغط ويحافظان على القوة "30 دقيقة مشي وممارسة السباحة قدر تحمل الجسم".

وفي إطار إجابته عن سؤال بالبريد الإلكتروني عن كيفية التخلص من سواد الأصابع، يشير إلى الوسائل المقبلة:

  1. تجنب التدخين؛ حيث يضيق الشرايين، ما يقلل من كمية الدم الواصلة للأطراف.
  2. إجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم الإصابة بأمراض الشرايين.
  3. تناول الأدوية الخاصة بتوسيع الشرايين.