EN
  • تاريخ النشر: 30 مارس, 2016

صور.. 7 أطعمة تمنحك نوما هادئا وعميقا

كثيرا ما نتعرض لحالات من الأرق تحرمنا من النوم العميق والهادئ، مما يضطرنا للبحث عن أدوية أو ممارسات خاطئة تضر بصحتنا وذلك بحثا عن نوم سلس، هناك 8 أطعمة تمنحك ذلك دون أي مجهود.. تعرف عليها:

(دبي- mbc.net ) كثيرا ما نتعرض لحالات من الأرق تحرمنا من النوم العميق والهادئ، مما يضطرنا للبحث عن أدوية أو ممارسات خاطئة تضر بصحتنا وذلك بحثا عن نوم سلس، هناك 8 أطعمة تمنحك ذلك دون أي مجهود.. تعرف عليها:

صور.. 7 أطعمة تمنحك نوما هادئا وعميقا

شوربة الشوفان

-      الكربوهيدرات:

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الحبوب الكاملة الشوفان تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي تمد الجسم وخاصة المخ بما يحتاجه من طاقة تساعدك على النمو الهادئ والعميق.

اليقطين

- بذور اليقطين:

غنية بالماغنيسيوم الطبيعي ما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق يوميا، حيث يسمح الماغنيسيوم لألياف العضلات في الجسم بالاسترخاء.

زيت جوز الهند

- ماء جوز الهند:

احتساء كوبا من ماء جوز الهند الخالص مساء يمكن أن يساعد على التمتع بنوم مريح.

الكرز يهدئ الاعصاب

- الكرز:

تبين أن الكرز يحتوي على كميات صغيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم.

مكسرات

- الزنك:

تساعد الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وغيرها من الأطعمة البحرية والحبوب الكاملة والمكسرات خاصة البيكان والجوز البرازيلي على نمو هانئ.

ديك رومي

- الديك الرومي:

غالبا ما يوصف الديك الرومي بأنه طعام يساعد على النوم بسبب احتوائه على مستويات عالية من التربتوفان وهو الحمض الأميني الذي يتحول إلى السيروتونين ثم الميلاتونين في الجسم.

كاموميل

-      المشروبات العشبية:

المشروبات العشبية المهدئة مثل الكاموميل وزهرة الالام أو خلطات معينة يمكن أن يكون من الجيد احتساؤها قبل موعد النوم، للاستغراق في النوم.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(دبي- mbc.net ) كثيرا ما نتعرض لحالات من الأرق تحرمنا من النوم العميق والهادئ، مما يضطرنا للبحث عن أدوية أو ممارسات خاطئة تضر بصحتنا وذلك بحثا عن نوم سلس، هناك 8 أطعمة تمنحك ذلك دون أي مجهود.. تعرف عليها:

  • تاريخ النشر: 30 مارس, 2016

صور.. 7 أطعمة تمنحك نوما هادئا وعميقا

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*