EN
  • تاريخ النشر: 29 مارس, 2016

حصري- لهذا السبب يؤدي النوم إلى خسارة الوزن

النوم

النوم

كشفت دراسة أخيراً نشرت في صحيفة الديلي ميل البريطانية أن النوم يجعل الإنسان يخسر من وزنه مشيرةً إلى أن التوقف عن الأكل لمدة 12 ساعة مثلاً من الساعة الثامنة مساءً حتى الثامنة صباحاً والتخفيف من التوتر يؤدي إلى انخفاض مادة الأنسولين في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.

  • تاريخ النشر: 29 مارس, 2016

حصري- لهذا السبب يؤدي النوم إلى خسارة الوزن

(بيروت- mbc.net) كشفت دراسة أخيراً نشرت في صحيفة الديلي ميل البريطانية أنالنوم يجعل الإنسان يخسر من وزنه مشيرةً إلى أن التوقف عن الأكل لمدة 12 ساعة مثلاً من الساعة الثامنة مساءً حتى الثامنة صباحاً والتخفيف من التوتر يؤدي إلى انخفاض مادة الأنسولين في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.

في هذا السياق، يؤكد د. رامي عاصي أن الأنسولين في الجسم لا يسبب البدانة إنما هو نتيجة زيادة الوزن ويقول:" الأنسلويون نتيجة زيادة الوزن وليس السبب".

ووضح الفكرة أكثر بأن هذه الدراسة تصلح فقط للناس الذي يزيد وزنهم عن 120 كلغ أي البدانة المفرطة ولا دراسة تثبت انه اذا زاد الانسولين في الجسم يزيد الوزن لأن هذه المادة تتوقف عن العمل عند الوزن الزائد ولا تخزن الدهون فيما تبقى تعمل بشكلٍ عادي عند الناس أصحاب الوزن العادي. ويضيف د.رامي توضيحًا أكثر للفكرة أن الإنسان حين يسمن تتوقف الخلايا عن العمل وبالتالي لا يؤدي الأنسولين إلى زيادة في الوزن.

وبالعودة إلى الدراسة نفسها، يؤكد ان النوم يقلل من الوزن على الشكل التالي: "النوم يخفف الضغط أو ما يسمى بالـ Stress، وعندما يقلّ الضغط ينخفض الكورتيزون واذا قلّ الكورتيزون يخف السكر واذا انخفض السكر تنخفض نسبة الدهون ما يؤدي إلى خسارة الوزن". في السياق نفسه قلة النوم تؤدي إلى التعب والتوتر وبالتالي من يسهر كثيراً يشعر بالجوع ويزيد وزنه لأنه معرض لإفراز هورمون الغريلين الذي يرتفع ويسبب الجوع".

ويضيف د.عاصي: "الفكرة من المقال ان الناس التي تنقطع عن الأكل لمدة 12 ساعة وخصوصاً في الليل حين ينخفض الميتابوليزم الخاص بها تستفيد كثيراً من حيث انخفاض الوزنلأننا اذا تناولنا الطعام في الليل قد نجد صعوبة في حرقه.

وبما ان المقال يشدد على عدم تناول السكريات في الصباح وتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات الكبيرة، ينصح الدكتور بتناول البديل مثل: "الخضراوات والبازيلا واللوبية والفول وغيرها لأنها تحتوي على السكر بطريقة غير مباشرة". 

إليكم أيضاً في هذا الفيديو طريرقة لإنقاص 200 وحدة حرارية بشكلٍ سهل.

خسارة الوزن