EN
  • تاريخ النشر: 30 نوفمبر, 2012

تمارين لعضلات الورك في المكتب

كريس طنوس Certified Personal Trainer، قرّرت أن تخفف من عناء الجلوس خلف المكتب بتمارين مفيدة لعضلات الورك على كرسي العمل.
تتمّ الحركات أثناء الجلوس وترفع الرِجل إلى الأعلى مع شدّ العضل بقوّة لمدّة 30 ثانية لكلّ رِجل، هذا التمرين يجب القيام به 5 مرات لكلّ رِجل.

  • تاريخ النشر: 30 نوفمبر, 2012

تمارين لعضلات الورك في المكتب