EN
  • تاريخ النشر: 29 أكتوبر, 2011

تعاني آلام قيادة السيارات؟.. تمرينات تخلصك منها

زينة حابي

خبيرة اللياقة البدنية زينة حابي

تمرينات رياضية ونصائح صحية تخلصك من آلام قيادة السيارة

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 7

تاريخ الحلقة 28 أكتوبر, 2011

(دبي- mbc.net ) قيادة السيارات لفترات طويلة تصيب أعضاء جسمك بالإرهاق، تعرف على بعض التمرينات والنصائح التي تقدمها لك خبيرة اللياقة البدنية زينة حابي لتجنب ذلك.

تنصح زينة بالسير على الأقدام بعض الخطوات بعد النزول من السيارة بهدف دفع الدم في العروق وإرخاء العضلات.

بجانب بعض التمرينات، ومنها:

  1. تمرين مد اليد إلى أعلى والميل على الجانبين من 5 - 10 مرات.
  2. ضم الركبة إلى الصدر 10 مرات.
  3. تثبيت الذراع على الأرض ورفع الأرجل بدرجة 90 درجة مع تثبيت الحوض على الأرض والالتفاف يمنيًا ويسارًا بالأرجل.
  4. الإمساك بالأرجل من موضع الفخذ ورفعها إلى الأعلى.

   للإطلاع على مزيد من التمرينات الرياضية

http://www.fitness02.com