EN
  • تاريخ النشر: 06 يناير, 2012

تريد أن تصغر عشر سنوات؟.. تجنب هذه العادات السبعة

هويدا توضح العادات السبعة المميتة

هويدا توضح العادات السبعة المميتة

سبع عادات خاطئة تسبب لك كثيرًا من المشكلات الصحية والنفسية.. تعرَّفها لكي تتجنبها

  • تاريخ النشر: 06 يناير, 2012

تريد أن تصغر عشر سنوات؟.. تجنب هذه العادات السبعة

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 17

تاريخ الحلقة 06 يناير, 2012

إذا رغبت في حياة أكثر صحةً ونشاطًا، وأن تشعر بأنك قد صغرت عشر سنوات من عمرك؛ عليك تجنُّب عادات سبعة مميتة تمارسها يوميًّا دون أن تنتبه إلى خطورتها على صحتك. وهذه العادات الخاطئة هي:

  1. تفويت التمارين الرياضية: فممارسة تمرينات الإطالة بعد الاستيقاظ مباشرةً ولمدة سبع دقائق؛ تحسِّن الدورة الدموية، وتشد العضلات، كما تزيد تركيز الشخص على الاهتمام بذاته.
  2. تفويت وجبة الإفطار: فتناول وجبة بسيطة مع عصير غني بالبروتينات يمنح الجسم الطاقة اللازمة.
  3. التأخر على الموعد أكثر من عشر دقائق يسبب الضغط العصبي والتوتر.
  4. البدء بتناول المقرمشات والشيكولاته.
  5. الجلوس على الأريكة أمام التلفزيون بعد العودة من العمل: فيُنصَح بممارسة الرياضة للحفاظ على نشاط الجسم بعد العمل.
  6. تجنُّب الرد على اتصالات الأصدقاء والأهل: فيُنصح بكتابة قائمة يومية بالأصدقاء الذين يمكن التواصل معهم؛ للحفاظ على العلاقات الاجتماعية؛ ما يؤثر إيجابًا في الصحة.
  7. نسيان خطة النوم "عشوائية مواعيد النوم": فيُنصَح بمراعاة النوم لمدة 8 ساعات يوميًّا في مواعيد محددة؛ لضبط الساعة البيولوجية للجسم.