EN
  • تاريخ النشر: 20 أبريل, 2012

تجنبي كثيرًا من الأمراض بالرياضة المنتظمة

رياضة الفتيات

رياضة الفتيات

تستطيعين تجنب كثير من الأمراض والمشكلات الصحية بالحرص على النشاط البدني المستمر وممارسة الرياضة بانتظام.

  • تاريخ النشر: 20 أبريل, 2012

تجنبي كثيرًا من الأمراض بالرياضة المنتظمة

ابتعادكِ عن ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني قد يعرضكِ للإصابة بالسمنة ولكثير من المشكلات الصحية والنفسية.

الدكتورة نرمين حمدان مختصة التغذية والمعالجة لحالات السمنة لدى الأطفال والمراهقات؛ تشير إلى أن 18% من الأطفال في المملكة السعودية مصابون بالسمنة، محذرةً من اتجاه النسبة إلى الارتفاع نتيجة:

  1. العادات الغذائية الخاطئة.
  2. قلة النشاط البدني.
  3. عوامل وراثية.
  4. عدم إجراء فحوصات دورية.
  5. قلة الوعي الثقافي لدى الوالدين.

وتحذر حمدان من أن السمنة تؤدي إلى كثير من المشكلات الصحية مثل:

  1. الإصابة بمرض السكري.
  2. ارتفاع ضغط الدم.
  3. ارتفاع الكولسترول وما ينتج منه من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  4. السمنة المفرطة تؤدي إلى ضيق وصعوبة في التنفس عند النوم.
  5. السرطان وقد تؤدي إلى الوفاة.

وتقدم نرمين النصائح التالية للحفاظ على صحتِك:

  1. ممارسة الرياضة المنتظمة والحركة البدنية والتنوع الغذائي.
  2. تحديد وقت في المدارس من 30 دقيقة إلى ساعة يوميًّا أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
  3. تشجيع الآباءِ الأطفالَ على الحركة المستمرة.
  4. الابتعاد عن الجلوس طويلاً أمام التلفاز والكمبيوتر.

في المقابل، توضح حمدان فوائد الرياضة والحركة للفتيات والأطفال في النقاط المقبلة:

  1. هامة للنمو الجسماني السليم.
  2. مفيدة في التحصيل المدرسي.
  3. تقوي جهاز المناعة وتقوي عضلات الجسم للطفل.

من جانبها، أوضحت لينا المعينا العضو المؤسس في شركة جدة يونايتد الرياضية وكابتن فريق جدة يونايتد لكرة السلة؛ تجربتها في تأسيس الشركة مع أسرتها لتشجيع الشباب والفتيات على ممارسة الرياضة بما يتفق مع تقاليد وقيم المجتمع السعودي.

وأشارت لينا إلى أهمية ممارسة الرياضة للفتيات وجميع الفئات العمرية من النواحي الصحية والنفسية والاجتماعية، لافتةً إلى أهمية الدعم الأسري والتوعية الاجتماعية لمساعدة الفتيات على ممارسة الرياضة.

من جانبها، أكدت السيدة سعاد الشمري الناشطة الاجتماعية في حقوق المرأة والطفل؛ أهمية دور المدرسة في التوعية الصحية وضرورة ممارسة الرياضة للفتيات ببث هذه القيم في المناهج الدراسية.