EN
  • تاريخ النشر: 19 يوليو, 2017

اخسري الوزن الزائد بعد الولادة الأولى

اخسري الوزن الزائد بعد الولادة الأولى

(بيروت-mbc.net) اكثر ما تخافه المرأة الحامل خصوصا بالولد الأول هو شكل جسمها والدهون التي تراكمت وتكدست طوال فترة الحمل والتي تحتاج إلى حمية غذائية متكاملة لتساعدها في خسارة الوزن والعودة غلى شكل جسمها قبل الولادة.. أليكم أبرز وأسهل الطرق للحصول على نتيجة فعالة:

اخسري الوزن الزائد بعد الولادة الأولى

دايت الحامل

المرأة التي ولدت طفلها حديثا عليها اتباع نظام غذائي متكامل يعتمد على وجبة الغفطار كوجبة أساسية تساعد في حرق الدهون لا يمكن تخطيها أبدا وتنال الأالياف طوال فترة اليوم مثل العدس والفول والحبوب المشبعة كالشوفان للشعور بالشبع

دراسة المشي

ادخال الرياضة إلى الحياة اليومية لمدة ساعة يوميا من خلال المشي او الركض او تقسيم الساعة غلى دقائق محددة بين الوجبات الرئيسية

أمران يجب على الحامل تجنّبهما

شرب كميات كبيرة من المياه فهي تساعد على تفعيل عملية الأيض وحرق الدهون وتجنب امراض النفخة وأوجاع المعدة كما أنها تنشط الجسم وتمده بالطاقة من خلال تنظيفه من السموم المترسبة من الطعام والدهون المتراكمة

شاي اخضر

ينصحها الاطباء بتناول فنجان من الشاي الأخضر يوميا فهو يحتوي على مضادات للاكسدة تساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية

نصائح تضمن صحّة الحامل وسلامتها في المطبخ

ينصح الاطباؤ المرأة خلال وبعد حملها تناول الألياف واستبدال السكريات بالفواكه الطبيعية لذا يجب عدم اهمال وجبات السناك الصغيرة والخفيفة فهي تساعد في تحديد والسيطرة على كمية الطعام

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*