EN
  • تاريخ النشر: 10 ديسمبر, 2012

أنواع الألياف المساعدة في تخفيف الوزن

ملفات فلاش تحتاج إلى تحميل النسخة الأخيرة من Adobe Flash Player وJavascript ليمكنك مشاهدة هذا المحتوى.

وجّه أحد المتابعين سؤالاً إلى طبيب التفاح الاخضر، قائلاً "نصحوني بألياف البران أو الردة لتخفيف الوزن فهل هذا صحيح؟" ديانا طنوس، رئيس قسم التغذية في مركز CMC الطبي أوضحت للجمهور أن الألياف نوعان، منها ما يذوب في الماء ومنها ما لا يذوب.

  • تاريخ النشر: 10 ديسمبر, 2012

أنواع الألياف المساعدة في تخفيف الوزن

(بيروت- mbc.net) وجّه أحد المتابعين سؤالاً إلى طبيب التفاح الاخضر، قائلاً "نصحوني بألياف البران أو الردة لتخفيف الوزن فهل هذا صحيح؟" ديانا طنوس، رئيس قسم التغذية في مركز CMC الطبي أوضحت للجمهور أن الألياف نوعان، منها ما يذوب في الماء ومنها ما لا يذوب.

الألياف الذائبة نجدها في الفاكهة والقلوبات فيما الألياف الغير ذائبة نجدها في الخضار، الحبوب الكاملة، والبقول.

قطعة من التفاح يمكن أن تزوّدنا بالنوعين من الألياف عبر تناولها كاملة، اللبّ والقشرة.

طنّوس تقول أنه من منافع الألياف هي تنظيم حركة الإمعاء، تسهيل الخروج، المساعدة على الإشباع في أيّ نظام غذائي منحّف، تعديل نسبة السكري في الدم من خلال تبطيىء نظام الهضم، تعديل نسبة الكولستيرول في الدم، وتحمي من الإلتهاب ضد أمراض القلب والسرطان.

تحدّد طنّوس أن كل 1000 كالوري نتناوله من خلال الوجبات اليومية، نكون بحاجة في المقابل إلى 14 غرام من الألياف المختلطة.