EN
  • تاريخ النشر: 29 أكتوبر, 2011

أغذية تزيد من جمال بشرتك.. تعرفي عليها

تناول الفواكه تزيد من جمال البشرة

أغذية تزيد من نضارة بشرتك

أغذية غنية بالفينامينات تزيد من جمال ونضارة بشرتك، احرصي على التعرف عليها

هل ترغبين في إضفاء مزيد من النضارة على بشرتك دون الذهاب إلى مراكز التجميل.. برنامج التفاح الأخضر يقدم لك وصفات سحرية لحماية بشرتك من خلال الغذاء.

زيبور دونابيديان القسيس، اختصاصية التغذية ومديرة مركز "فور ايفر سلايمتنصحك بالحفاظ على بشرتك من خلال إتباع أنماط معينة للتغذية التي تعد الطريقة المثلى للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها.

وتقدم الخبيرة بعض النصائح الخاصة بالتغذية، ومنها:

  1. تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تخلص البشرة من الشوارد الحرة التي تكونها أشعة الشمس، وخاصة الـ"بي يو ايهبسبب أن هذه الأطعمة تزيد من مضادات الأكسدة بالجسم، ومن ثم تخلص الجسم من هذه الشوارد.
  2. تناول المياه بكميات كبيرة يعد من أهم وسائل الحفاظ على البشرة؛ حيث تقوم بحمايتها وترطيبها وطرد السموم من الجسم التي تتراكم بفعل الشوارد الحرة.

وتقدم الخبيرة "زيبور" لك خمسة أنواع من الفيتامينات التي يكون لها أثر السحر في حماية بشرتك وإضفاء مزيد من الجمال والنضارة عليها، وتلخصها فيما يلي: 

  1. فيتامين "A": يساعد على تكوين خلايا جديدة للبشرة ويوجد في "الجذر/ المشمش/ الخوخ".
  2. فيتامين "E"" ويوجد في "الافوكاتو/ الزيوت المعتصرة على البارد/ المكسرات مثل اللوز الجوز الفستق".
  3. فيتامين "C ": ضروري لمرونة البشرة ويوجد في الحمضيات من الفواكه والافوكاتو والكيوي الذي تحوي كمية كبيرة من فيتامينC" " أكثر من البرتقال.
  4. فيتامين سيلينيوم، مضاد للتأكسد، ويوجد في اللحم والحبوب وجوزة الأمازون والخميرة والأرز الأسمر والسالمون.
  5. فيتامين السيليكا "السيلكون": يساعد في تكوين الكولاجين ويوجد في الأرز الأسمر والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر.

 وتستعرض "زيبور" بعض الوسائل الأخرى لحماية بشرتك من خلال التغذية عن طريق وضع بعض أنواع من الخضروات والفواكه مباشرة على الجلد، مثل:

  1. السائل المتواجد داخل الصبار: يهدئ ويرطب البشرة.
  2.  الخيار: منعش ومرطب للبشرة.
  3.  الكامومويل: مضاد للبكتريا والالتهابات.

 وكذلك يمكنك عمل "ماسك" للبشرة من خلال وضع العنب المهروس وخلطه مع العسل خلطًا جيدًا ثم يوضع على البشرة من 20 – 30 دقيقة وهي طريقة مفيدة في ترطيب البشرة، لأن العنب يحتوي على كثير من الفيتامينات التي تستفيد منها البشرة.