EN
  • تاريخ النشر: 20 سبتمبر, 2017

مأكولات تجعل شعرك أكثر كثافة

سر الشعر الكثيف والطويل واللامع ليس فقط شامبو باهظ الثمن أو علاج في صالون للشعر إنما تحصلين على ذلك من خلال نظام غذائي صحي وسليم. تناول مأكولات صحية سيعطيك الشعر الذي تحلمين به. إبدأ بتناولها لكي تصحي على شعر رائع أكثر من أي وقت مضى.

(بيروت-mbc.net) سر الشعر الكثيف والطويل واللامع ليس فقط شامبو باهظ الثمن أو علاج في صالون للشعر إنما تحصلين على ذلك من خلال نظام غذائي صحي وسليم. تناول مأكولات صحية سيعطيك الشعر الذي تحلمين به. إبدأ بتناولها لكي تصحي على شعر رائع أكثر من أي وقت مضى.

مأكولات تجعل شعرك أكثر كثافة

تساقط الشعر

بعض المأكولات تغذي الشعر وتجعله كثيفاً ومليئاً بالحيوية.

أطباق اللحوم

تقول ويلما بيرغفيلد، طبيب الأمراض الجلدية في كليفلاند كلينيك أن الحديد والزنك يساعدان بصيلات الشعر على النمو. وتقترح تناول اللحوم الحمراء مرتين في الأسبوع، فضلاً عن المواد الغذائية الأخرى كفول الصويا أو العدس مع فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد.

فيتامين دي

وجدت العديد من الدراسات أن فيتامين د قد يساعد على تنشيط نمو الشعر. قليل من الأطعمة تحتوي على ذلك بشكل طبيعي، وعلى الرغم من الجلوس في الشمس لبضع دقائق في اليوم يساعد الجسم لأخذ الفيتامين الا ان الخبراء ضد ذلك لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ضارة. أفضل طريقة أخذ الفيتامين D كمكمل غذائي من خلال الحبوب.

دجاج مشوي بالليمون

البروتين هو واحد من المغذيات الأساسية للحياة وتعزيز نمو الخلايا وإصلاح، وأنه يعزز قوة الشعرك،! يجب على النساء الحصول على ما لا يقل عن 46 غراما يوميا

السلمون

يجب تناول السمك الدهني مثل السلمون مرتين في الأسبوع لشعر مليء بالحيوية.  إضافة إلى أهمية الأوميغا 3 لشعر حريري، قد يساعد على تخفيف الاكتئاب ولصحة القلب.

يعتبر البيض من الأطعمة المليئة بالبروتين الذي يعتبر عاملاً أساسياً لنمو أظافر قوية

البيض غني في  فيتامين B الأساسي لنمو الشعر. كما أنها مصدر ممتاز للبروتين والكولين وفيتامين د.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*