EN
  • تاريخ النشر: 12 يونيو, 2012

4 تمرينات رياضية للتخلص من دهون البطن من Dr Oz

دكتور أوز  DR.OZ

نصح الدكتور اوز في حلقة خاصة عن شحوم البطن مشاهديه باتباع نظام غذائي متوازن وعمل تمارين لتدريب عضلات البطن، وحدد لمشاهديه 4 تمارين نافعه للبطن ، تابع معنا وتعرف ما هي هذه التمرينات

  • تاريخ النشر: 12 يونيو, 2012

4 تمرينات رياضية للتخلص من دهون البطن من Dr Oz

نصح الدكتور اوز في حلقة خاصة عن شحوم البطن مشاهديه باتباع نظام غذائي متوازن وعمل تمارين لتدريب عضلات البطن، وحدد لمشاهديه 4 تمارين نافعه للبطن وهي: التمرين الأول: تسخين اليدين بتحريك راحتي اليد كما يفعل المرء عند الشعور بالبرد ، وتدلك البطن حول السرة باتجاه عقارب الساعة حول السرة، مع إخراج النفس 40 مرة. التمرين الثاني: النوم على البطن  بحيث يستقبل الوجه الأرض، ثم رفع الجسم من على الأرض بالذراعين، والتحرك يميناً ويساراً. التمرين الثالث: النوم على الظهر ثم الجلوس قرفصاء وثني رجل وفرد الاخرى مع ثني كوع وفرد الآخر. التمرين الرابع: النوم على الظهر ثم التقلب على البطن وفرد اليدين والكوعين والركبتين