EN
  • تاريخ النشر: 25 يونيو, 2012

10 بدائل صحية ينصح بها Dr Oz جمهوره

في الحلقة 27

اختياراتنا هي ما يصنع الفرق.. هذا ما وضحه Dr Oz حيث فسر أنه من الأساسي لأي شخص يرغب في فقدان الوزن أن يفكر قبل أن يأكل، ويسأل نفسه هل يوجد بديل أفضل؟ فمن الممكن في كثير من الوقت أن نستبدل الكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية، بأخرى أقل في السعرات لتخفيف الوزن.

  • تاريخ النشر: 25 يونيو, 2012

10 بدائل صحية ينصح بها Dr Oz جمهوره

اختياراتنا هي ما يصنع الفرق.. هذا ما وضحه  Dr Oz حيث فسر أنه من الأساسي لأي شخص يرغب في فقدان الوزن أن يفكر قبل أن يأكل، ويسأل نفسه هل يوجد بديل أفضل؟ فمن الممكن في كثير من الوقت أن نستبدل الكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية، بأخرى أقل في السعرات لتخفيف الوزن.

وأعطى Dr Oz أمثله لبدائل صحية لما نتناوله في العادة:

- الخبز المحمص ( رقائق التورتيه) بديل أفضل من الخبز العادي.

- تناول المافن بديل عن البطاطا المقلية

- تناول "سناك كرانش" بديل عن البسكويت العادي

- الهمبرجر الصحي ( فوود ناتورات) والتي يعد من إضافة بشر التفاح إلى اللحم و وضعها في الفرن أفضل من البرجر التقليدي.

- أثناء إعداد الحساء الأبيض"الكريم سوب" استبدل استبدال القشطة بالأرز

- تناول صلصة التوابل و هي عبارة عن خليط من طماطم مع حليب و ملح و سكر و بصل اخضر و ثوم و الأعشاب المحببة.

- تناول القرنبيط المبشور حيث يتم طهيه لمدة عشر دقائق ثم يضاف إليه الخضار و اللبن و الإعشاب.

- كرات لحم الرومي المفروم المخلط مع صنوبر و غمسه في البيض ثم فتات الخبز و توضع في الفرن بدلا من تحميرها.

- تاكو السمك المضاف إليه الفلفل الحريف و الخس و الفلفل المخلل و يمكن استخدام الاكوافود كبديل عن السمك.

- من البدائل الجيدة أيضاً ما أعلنته مجله "كليب كارتر" عن جهاز " اب ريلايدر" و هو جهز رياضي للتخسيس و جهاز " فلافور ووافز " للتحمير دون دهون و هو يعمل بالهالوجين، - و جهاز "ساند ببل" للتخسيس و هو رخيص .