EN
  • تاريخ النشر: 29 مايو, 2012

"يعقوب" نصائح خبير وصفات الصحة

في الحلقة 27

في الحلقة 27

نصائح يعقوب تشمل عدد من النصائح الطريفة مثل : الجلوس في وضع القرفصاء أثناء قضاء الحاجة بدلا من الجلوس على المرحاض في وضع الجلوس العادي. ووصفها بانها الطريقة الأصلية لقضاء الحاجة

  • تاريخ النشر: 29 مايو, 2012

"يعقوب" نصائح خبير وصفات الصحة

 يستضيف دكتور أوز في حلقة اليوم شاب جرب أكثر من 100 نظام من نظم الحمية ونظم الصحة ومنها حمية فئات الدم، وحمية (باليوحمية (أوكيناوا) والحميات النباتية، وغيرها، لكنه إبتكر طريقة خاصة لحياة صحية

وتشمل نصائح يعقوب عدد من النصائح الطريفة مثل : الجلوس في وضع القرفصاء أثناء قضاء الحاجة بدلا من الجلوس على المرحاض في وضع الجلوس العادي. ووصفها بانها الطريقة الأصلية لقضاء الحاجة.

يقول يعقوب أنه إبتكر نوع حمية خاص به يناسبه ويقدم نصائحه وأهمها:

-         تسوق من أطراف متجر البقالة. حيث يوجد الطعام الصحي، اما وسط السوبر ماركت فهناك يوجد الطعام غير الصحي، وهي على حد وصف (منطقة الخطر).

-         تناول الطعام المنسجم مع ألوان قوس القزح "الأصفر والأزرق والأحمر والأخضر) فجميعها تحوي مضادات اكسدة مختلفة.

-         كل مثل الأطفال: استخدم طبق صغير وملعقة صغيرة لأكل، فهذا يجعلك تأكل أقل.

-         تنول تفاحة في اليوم: تقول أحد الدراسات أنك إذا تناولت تفاحة قبل الأكل فإن ذلك سيخفض من استهلاكك للسعرات الحرارية بمقدار 187 سعر، وإذا تناولت الشوربا قبل الطعام فإن السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة ستقل بمقدار 130 سعر.

-         تحرك وأنت جالس كما لو كنت متململ "حرك قدميك ويديك.

-         تمرن لمدة 30 ثانية بأقصى قوة ثم استرح 30 ثانية

-         استخدم فتر الورقي في جهاز القهوة لصحة أفضل

-         قبل قيامك بتدريبات الرياضة أسرب ماء محلى بالسكر ثم إبصقه فهو ينبه الجسم ليقوم بالحرق بشكل سريع.

-         امضغ الطعام 20 مضغة

وأكد الدكتور أوز أن هذه النصائح وغيرها من التي وردت في الكتاب الذي ألفه يعقوب علمية وصحيحة.