EN
  • تاريخ النشر: 08 سبتمبر, 2011

"دكتور أوز": الهدوء والرياضة والحب.. أفضل علاج لـ"التوتر"

يعد "التوتر" من أخطر الأوبئة تهديدا في الولايات المتحدة الأمريكية الذي يستهدف النساء بشكل مرعب، وهو الذي يطلق عليه "الوباء الخفي".

معلومات الحلقة

تاريخ الحلقة 07 سبتمبر, 2011

يعد "التوتر" من أخطر الأوبئة تهديدا في الولايات المتحدة الأمريكية الذي يستهدف النساء بشكل مرعب، وهو الذي يطلق عليه "الوباء الخفي".

وطبقا للإحصاءات، فإن قرابة نصف الشعب الأمريكي ازداد لديهم مستوى التوتر خلال السنوات الخمس الأخيرة، بسبب الركود الاقتصادي المدمر وارتفاع نسبة البطالة.

كما أن السيدات يقلقون أكثر من الرجال حيال الاقتصاد والأمان الوظيفي وتكاليف السكن والمشاكل الصحية في العائلة، الأمر الذي يزيد معدلات إصابتهن بأمراض القلب والربو والتهاب المفاصل.

وشرح "دكتور أوز" خلال برنامجه في حلقة الأربعاء 9سبتمبر/أيلول 2011، على نموذج للجسم البشري، كيف أن التوتر يدمر الجسم من خلال الرأس في البداية، حيث هناك غدة صغيرة اسمها "الوطاء" قرب الغدة "النخامية" وهي وسيلة التواصل بين الجسم والعقل، وحينما يتم تحفيز تلك الغدة بفعل التوتر تنتج مواد كيماوية تثير بدورها الغدة الدرقية في العنق والغدة الكظرية بجوار الكليتين التي تنتج مادة "الأبينفرين" التي تحفز الجسد وتثير حركته، كما تنتج أيضا مادة "الكورتيزول" وحينما ينتج ذلك يحدث أمران، أولها تزداد سرعة القلب وثانيها يتم تخزين الدهون في البطن، لذلك فان الأشخاص الذين لديهم خصر ممتلئ يعانون من التوتر.

وعن الفرق بين التوتر الحاد والمزمن قالت "هول": التوتر الحاد طبيعي ويحدث مثلا إذا استيقظت صباحا ولم ينطلق المنبه، أما التوتر المزمن يزداد يوما بعد يوم جراء زواج سيئ أو وضع مالي أو مشاكل مع الأولاد.

وحول طرق علاجها لمرضاها قالت "هول": أنصحهم بالعناية بالنفس والهدوء، وثانيا التمارين وتحريك أجسادنا باستمرار، وثالثا الحب والتواصل الحميمي، لأن العزلة قاتلة والمجتمع يشفي، ورابعا الطعام، فلا بد من تناول الإفطار لأنه يغير المزاج طوال اليوم.

دكتور "أوز" شرح لإحدى المتصلات خطوات بسيطة للقضاء على التوتر، تمثلت في الاستغناء عن مادة "الكافايين" الموجودة في القهوة، والتقليل من نسبة "السكر" لأن مادة الكورتيزول تزيد مستوى نسبة السكر في الدم، وفي حالة إضافة مزيد من السكر يكون ذلك أشبه بشظايا زجاج مكسور تكشط بطانة الشرايين، إضافة إلى الإكثار من فيتامين "سيومحاولة استثارة هرمون "الأندورفين" عن طريق ممارسة الرياضة أو التأمل في الكون.