EN
  • تاريخ النشر: 12 يونيو, 2012

ودع الأرق مع 4 منتجات و 3 حركات ... من Dr Oz

مشكلة الأرق تهدد الكثير منا، ويعد التخلص منها حلم يراود الكثيرين، يقول Dr Oz أن هناك حلول بسيطه وفعالة للنوم السريع ، وبعيده عن الادوية المهدئة التي تؤدي إلى الأدوية:

  • تاريخ النشر: 12 يونيو, 2012

ودع الأرق مع 4 منتجات و 3 حركات ... من Dr Oz

مشكلة الأرق تهدد الكثير منا، ويعد التخلص منها حلم يراود الكثيرين، يقول Dr Oz أن هناك حلول بسيطه وفعالة للنوم السريع ، وبعيده عن الادوية المهدئة التي تؤدي إلى الأدوية:

-         ناتشورال سليب أيد "زهرة الآلام": ويساعد على النوم السريع ، حيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة الجلوس لساعات في الفراش قبل التمكن من النوم.

-         تناول حبوب الماغنسيوم: يكفي تناول 600 جرام منه، وهو يساعد على الحصول على نوم غير متقطع.

-         هرمون الاستروجين: في بعض الحالات يعاني النساء من مشكلة نوبات الحر والعرق التي تسبب لهم الأرقن وفي هذه الحالة يفضل اللجوء غلى العلاج الهرموني.

-         اس تي في و أسبرين أطفال: يساعد هذا الخليط على التخفيف من معانات من يعانون من آلام تحول بينهم وبين النوم.

خطوات ما قبل النوم للتخلص من الأرق :

  -         شرب شاي البابونج مع القليل من عشب الميلانونين و استنشاق بخار ماء ممزوج بعطر الخزامي

-         خفض الضوء والحرارة في غرفة النوم وعدم استعمال الضوء الأحمر حيث يعد منبهاً.

-         النوم على الأرض ورفع الرجل على الحائط بزوية قائمة مع فرد الركبتين لتحسيين الدورة الدموية.