EN
  • تاريخ النشر: 05 يونيو, 2012

لتخفيض الوزن.. Dr OZ يشرح خطة إرباك جهاز الحرق بالجسم

دكتور أوز Dr. Oz

دكتور أوز يشرح وصفة إرباك الجسم

هل تعاني من صعوبة في فقدان الوزن؟ هل لاحظت أن مؤشر الميزان لا يتحرك للأسفل أبدا؟ إذاً أنت مثل كثيرين يعانون من مشاكل في الأيض، أي أن جهاز حرق السعرات الحرارية "الدهون والسكريات المخزنة" في الجسم لا يعمل بالكفاءة اللازمة.

  • تاريخ النشر: 05 يونيو, 2012

لتخفيض الوزن.. Dr OZ يشرح خطة إرباك جهاز الحرق بالجسم

هل تعاني من صعوبة في فقدان الوزن؟ هل لاحظت أن مؤشر الميزان لا يتحرك للأسفل أبدا؟ إذاً أنت مثل كثيرين يعانون من مشاكل في الأيض، أي أن جهاز حرق السعرات الحرارية "الدهون والسكريات المخزنة" في الجسم  لا يعمل بالكفاءة اللازمة.

وما العمل؟ يشرح Dr OZ  أن المشكلة الأساسية تنبع في طريقة تناولنا للطعام، فتناول أطعمة معينة بطريقة مختلفة يمكن أن يشعل جهاز الحرق في جسمك، فالخطة ببساطة تتلخص في توزيع الأطعمة بين الأيام، بحيث يخصص الفرد أيام لتناول أطعمة عالية السعرات (2000 سعر) وأيام للأطعمة منخفضة السعرات (1200 سعر مقسمة إلى 4 وجبات).

وتعتمد هذه النظرية على محاولة إرباك الجسم، فعندما يتبع شخص ما حمية تعتمد على تخفيض السعرات الحرارية، يعمل الجسم على خفض معدل حرق للسعرات تدريجيا، ولذا يفاجئ الشخص أن وزنه لا ينخفض.

بينما يرفع الجسم من معدل الحرق بمجرد رفع الشخص لمعدل السعرات الحرارية المتناولة.

وأعطى DR OZ مثال للنظام الغذائي الذي شرحه:

مثال ليوم عالي السعرات:

الإفطار: قرص كبير من البيض المحمر المخفوق، نصف كوب من جبن الشيدر قليل الدسم، شريحتين من الديك الرومي المدخن، شريحة من الخبز الأسمر المحمص، برتقاله متوسطة

الغذاء: 2 شريحة خبز أبيض، 2 شريحة من صدور الرومي، شريحة جبن أمريكي، خس، 2 شريحة طماطم، 1 موز، 4 قطع شيكولاتا داكنة

العشاء: 1 كوب سبانخ مطبوخة، 200 جرام صدور الدجاج المطبوخة، نصف كوب بروكلي مطهو على البخار، نصف كوب كوسه، 1 كوب صوص طماطم

التحلية: 1 كوب زبادي قليل السعرات، 10 حبات توت

أجمالي السعرات : 2049 سعر

مثال ليوم قليل السعرات:

الإفطار: زبادي منزوع الدسم، توت، 15 حبة لوز، 1 ملعقة شاي من العسل الأبيض.

الغذاء: كعك إنجليزي، نصف كوب من صوص البيتزا، نعناع أخضر، 75 جرام من جبن الموتزيلا قليل الدسم

العشاء: 50 جرام سمك سلمون، نصف كوب بروكلي، نصف كوب أرز أسمر، ملعقة صوص ترياكي.

إجمالي السعرات : 1207 سعر