EN
  • تاريخ النشر: 30 يونيو, 2014

شهر رمضان فرصة لخسارة الوزن

ريجيم

ريجيم

يعدّ الشهر الفضيل من أهمّ الأشهر في السنة، حيث يكثر فيه الإيمان الداخلي ويعمّ السلام. إلى جانب ذلك، تكثر الموائد وأنواع الفطور والسحور التي تجمع العائلات والأصدقاء.

  • تاريخ النشر: 30 يونيو, 2014

شهر رمضان فرصة لخسارة الوزن

(بيروت- mbc.net) يعدّ الشهر الفضيل من أهمّ الأشهر في السنة، حيث يكثر فيه الإيمان الداخلي ويعمّ السلام. إلى جانب ذلك، تكثر الموائد وأنواع الفطور والسحور التي تجمع العائلات والأصدقاء.

إلّا أن هذا الشهر أيضاً يسمح لمحبي خسارة الوزن ويساعدهم في الوصول إلى مبتغاهم في أسرع وقت.

ومن أهمّ الخطوات التي يجب إتباعها في رمضان لخسارة الوزن، هي:

1-         تناول الماء بكثرة.

2-         تقسيم الوجبات إلى 4.

3-         عدم تناول الحلويات.

4-         المشي يومياً لمدّة لا تقلّ عن 30 دقيقة.

5-         تناول القليل من الفاكهة الطبيعية كحصّة واحدة.

6-         عدم تناول المشروبات الغازية وحتى الخالية من السكر.

7-         الإبتعاد عن مشروبات شهر رمضان والتي تحتوي على الكثير من السكر.

8-         المقالي واللحوم الحمراء الدسمة يجب أن تكون خارج لائحة السحور والإفطار.

9-         المقرمشات والموالح كالشيبس وغيرها ضارة جداً وتكسب الوزن خاصة في فترة السحور.

10-           النشويات يجب أن تكون سمراء أو إذا أمكن التخلّي عنها.