EN
  • تاريخ النشر: 09 مارس, 2015

بخطوات بسيطة.. تخلصي من الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف

خطوات سهلة لخسارة الوزن بسرعة

تعاني بعض النساء من زيادة كبيرة في الوزن بمنطقة الأرداف، نتيجة لتراكم الدهون بهذه المنطقة، الأمر الذي يؤثر سلبا على إطلالتهن الخارجية، بما يجعلهن يظهرون بشكل غير مرغوب فيه.

  • تاريخ النشر: 09 مارس, 2015

بخطوات بسيطة.. تخلصي من الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف

(دبي-mbc.net) تعاني بعض النساء من زيادة كبيرة في الوزن بمنطقة الأرداف، نتيجة لتراكم الدهون بهذه المنطقة، الأمر الذي يؤثر سلبا على إطلالتهن الخارجية، بما يجعلهن يظهرون بشكل غير مرغوب فيه.

تعرفي في النقاط التالية على أهم الأسباب التي تجعل أردافك تظهر بشكل مكروه وتؤدي إلى بروزها بشكل غير محبب:

-          الجلوس لفترات طويلة جداً في المنزل أو العمل.

-          الوقوف بوضعية الخاطئة.

-          تناول السكريات والدهون بشكل مبالغ فيه.

-          إرتفاع مستوى هرمون الإستروجين.

أما أفضل الطرق للحفاظ على أرداف مغرية دون تراكم الدهون، فتكون بإتباع التالي:

-           التركيز على الأغذية الطبيعية.

-           ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف.

-          الإمتناع كليا عن السكر.

-          عدم تعريض هذه المنطقة للشمس بطريقة مباشرة.

يقول خبراء الجلد أن هناك بعض الأطعمة تساهم في التخلّص من دهون الأرداف وهي:

-          الفاكهة كالتوت والكريب فروت والبرتقال، كما أن الخضروات من الأطعمة التي يوصي بها المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء.

-          اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والتونة والدجاج منزوع الجلدو سمك السالمون.

-          كما أنه لا يجب حرمان المرأة من الدهون، فقد أوصت جامعة هارفارد للصحة العامة بتناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.