• تاريخ النشر: 12 أبريل, 2012

القواعد الثلاث للتخلص من الوزن الزائد

خبير اللياقة العالمي شون تي
خبير اللياقة العالمي شون تي

الاهتمام بنسبة الكربوهيدارت وتناول البطاطا الحلوة، والتمارين الرياضية قواعد ثلاث تساعد على إنقاص الوزن الزائد وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.

(دبي - mbc.net) كشف خبير اللياقة العالمي "شون تي" عن ثلاث قواعد هامة يجب على الفرد الالتزام بها من أجل التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على رشاقته ولياقته.

وأكد "شون تي" - خلال برنامج  - DR OZ على ضرورة وجود تنوع في الأطعمة التي يتناولها الفرد من أجل إيجاد الطاقة المطلوبة للجسم دون الإخلال بالوظائف الأخرى للأطعمة.

وكشف خبير اللياقة العالمي عن القاعدة الأولى والتي تتعلق بالوجبات الغذائية الثلاث، بحيث لابد أن تحتوي وجبة الإفطار على 45 % من الكربوهيدرات و55 % من البروتين.

وطالب "شون تي" بضرورة الاهتمام بوجبة الإفطار لأنها المسئولة عن توليد الطاقة التي يحتاجها الجسم.

وحول ثاني القواعد  لخفض الوزن الزائد، طالب "تي" بضرورة تناول "البطاطا الحلوة" أو كما يسميها "طعام الطاقة" والذي يساعد على توليد نسبة كبيرة من الطاقة للجسم.

وِأشار "تي" إلي أن حبتين من "البطاطا" الحلوة يوميا تساعد على توليد الطاقة اللازمة للجسم.

أما أخر القواعد التي نصح بها "شون تي" هي عدم تناول الأطعمة منتهية الصلاحية، بجانب المواظبة على مجموعة من التمارين الرياضية التي يجب أن تمارس يوميا.   

آخر الأخبار