EN
  • تاريخ النشر: 08 أبريل, 2012

الحلقة 148: الوصايا العشر للتخلص من التوتر والقلق

نصائح DR OZ للتخلص من التوتر

نصائح DR OZ للتخلص من التوتر

عشر وصايا نصح بها DR OZ للتخلص من القلق والتوتر؛ أبرزها تناول الشيكولاته الداكنة، ومداعبة الكلب، وتمشيط الشعر.

  • تاريخ النشر: 08 أبريل, 2012

الحلقة 148: الوصايا العشر للتخلص من التوتر والقلق

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 148

تاريخ الحلقة 08 أبريل, 2012

التوتر والقلق من أكثر الأمراض التي تصيب الملايين حول العالم. وضغوط الحياة وروتين العمل هما السببان الرئيسيان للإصابة بهذين المرضين.

 DR OZ قدم خلال الحلقة 148 عشر نصائح سحرية تساعد على تخفيف حدة القلق وتنهي التوتر وتطرده من حياتك؛ هي

* دحرجة أو تدليك كرة المضرب "التنس" للتخلص من التوتر في الحال.

* ترتيب الأغراض، وبالتحديد المكتب والسرير؛ فشكلها العام عندما يكون منظمًا يريح العين ويبعث الهدوء في النفس.

* الضحك بصوت عالٍ يزيد سرعة تدفق الأكسجين في الجسم، فيصل بسرعة إلى جميع أعضاء الجسم.

* مداعبة الكلب تعمل على تخفيف معدل التوتر وتخفيض معدل الكورتيزل وفقًا لما أشارت إليه الدراسات.

* الغناء بصوت عالٍ، خاصة تحت الدش المياه البارد؛ فذلك يعمل على ضبط ضغط الدم.

* مضغ علكة خالية من السكر يساعد على تخفيف التوتر، ويزيد التركيز.

* كتابة الأداء اليومي بما فيه من السلبيات والإيجابيات؛ وذلك يكشف عن الأشياء التي تسبب التوتر.

* الضغط على الأماكن الحساسة في الجسم، وبالتحديد راحة اليد والمنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة.

* تمشيط الشعر باستمرار يساعد على الاسترخاء.

* وأخيرًا، تناول الشيكولاته الداكنة؛ فهي تطلق هرمونات تساعد على السعادة.