EN
  • تاريخ النشر: 05 فبراير, 2012

الحلقة 105: ثلاث وجبات مفيدة وغير مكلفة للأطفال

دكتور أوز Dr.Oz

دكتور أوز Dr.Oz

Dr.Oz يقدم وجبات للإفطار والغداء والعشاء للأطفال بأسعار غير مكلفة وفوائد صحية عالية في الحلقة 105

  • تاريخ النشر: 05 فبراير, 2012

الحلقة 105: ثلاث وجبات مفيدة وغير مكلفة للأطفال

معلومات الحلقة

رقم الحلقة 105

تاريخ الحلقة 05 فبراير, 2012

قدم Dr.Oz -خلال الحلقة 105- مجموعة من الأطعمة اليومية غير المكلفة، وقسمها إلى ثلاث وجبات للإفطار والغذاء والعشاء، إضافة إلى وجبات خفيفة على مدار اليوم.

  وجبة الإفطار: تتكون من الحليب قليل الدسم، كي يحظى الطفل بالكمية المناسة من فيتامين "دإضافة إلى بيضة، وشرائح التفاح والشوفان المعزز بالفيتامينات والمواد المعدنية مثل الحديد وفيتامين "أ".

وجبة الغذاء: الجزر، مليء بفيتامين "أوثمنه رخيص ويسهل تحضيره، وأيضا الحليب قليل الدسم مع جميع الوجبات، وكذا البرتقال لاحتوائه على فيتامين "سيوأيضا خبز القمح الكامل وزبدة الفول السوداني التي تشكل مصدرا رائعا للبروتينات.

وجبة العشاء: تتكون من حساء الدجاج مع إضافة بعض الخضراوات إليه، مثل الجزر والبروكولي والفاصوليا.

ويمكن أن يتناول الأطفال وجبات خفيفة على مدار اليوم مثل: (زبدة الفول السوداني، وبسكويت القمح، والفاكهة التي ستوفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسد الطفل، والخيار مع الجبن قليل الدسم أو اللحم الخالي من الدهون.