EN
  • تاريخ النشر: 08 يوليو, 2012

6 خطوات بضمان Dr.Oz كفيلة بإنقاص وزنك أوبرا وينفري تدعم برنامج Dr.Oz لإنقاص الوزن

أوبرا تخبر الجمهور بالخطوة الأولي في رحلة إنقاص الوزن

أوبرا تخبر الجمهور بالخطوة الأولي في رحلة إنقاص الوزن

العظيمة أوبرا وينفري دعّمت برنامج "أمة متحولة" لإنقاص الوزن والذي سيشرف عليه Dr.Oz ، وذكرت أوبرا أول خطوة ستاعد أى إمرأة في رحلة إنقاص وزنها، كما قدّم لنا Dr.Oz 6 خطوات كفيلة بإنقاص وزنك 10% من وزنك، هناك أطعمة يجب إستبعادها فوراً وأخري يمكن التعامل معها، أما الفاكهة والخضراوات فـ Dr.Oz سيخبرك بمفاجأة سارة بشأنها.. مع Dr.Oz الريجيم سيكون له شكل وطعم مختلف.

  • تاريخ النشر: 08 يوليو, 2012

6 خطوات بضمان Dr.Oz كفيلة بإنقاص وزنك أوبرا وينفري تدعم برنامج Dr.Oz لإنقاص الوزن

الأسطورة أوبرا وينفري دعمت برنامج  دكتور أوز لإنقاص الوزن والذي سمّاه "أمة متحولة" و ستقوم النساء الأمريكيات بالإشتراك فيه لإنقاص وزنهن.

وأكدت أوبرا على أن أول شيء ينبغي أن تقوم به السيدة للإشتراك في البرنامج هو إختيار صديق ليدعمها طوال فترة وجودها في البرنامج، وقد قدّم دكتور أوز 6 خطوات بالتمام والكمال للنساء ستساعدهن في إنقاص 10% من وزنهن، والـ 6 خطوات هي..

1- القيام بالإختيار من بين الإطعمة، أنواع سنستبعدها تماماً وأخري سنتناولها..لذا فقومي بإستبعاد كل الأطعمة التى ستزيد من وزنك بلا تردد ولا تستسلمي لها بأى حال من الأحوال.

 2- تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة بلا حدود وبلا تحفظ فهي لا تزيد الوزن، فإذا أحترتي بين قطعة من الشوكولاتة وبين ثمرة تفاح..إختاري التفاحة بلا تردد.

3- راقبي وزنك مع أشخاص قريبين منك، إلجئي إليهم عندما تشعرين بالإحباط إذا زاد وزنك أو لم ينقص ،إسأليهم وستجدين وصفات وخطط ودعم منهم سيعيدك إلى طريقك.

Dr.Oz  يهدي المرأة 6 نصائح لإنقاص وزنها
416

Dr.Oz يهدي المرأة 6 نصائح لإنقاص وزنها

4- تحويل مكونات بعض الأطعمة التى تحبونها إذا كانت هذه الأطعمة قابلة لهذا التحويل، وذلك بتغيير المكونات التى تزيد الوزن بأخري لا تزيده.

5-أداء بعض التمارين الرياضية مثل "المشي السريع" الذي يزيد من نبضات القلب فيفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية.

6- تناول الوجبات الخفيفة يساعد على تخفيف الوزن على المدي البعيد لأنه يخفف من إفراز هرمون الجريلين الذي يشعرك  بالجوع.