EN
  • تاريخ النشر: 17 يوليو, 2013

5 خطوات تساعدك على ممارسة الرياضة في مكتبك

رياضة المشي

رياضة المشي

أكد د. بدر الشيبان- أخصائي لياقة وتغذية- على أن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أثناء العمل يجلب الكثير من المتاعب الصحية مثل آلام المفاصل والصداع وغيرها من الأمراض.

أكد د. بدر الشيبان- أخصائي لياقة وتغذية- على أن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أثناء العمل يجلب الكثير من المتاعب الصحية مثل آلام المفاصل والصداع وغيرها من الأمراض.

ونصح الشيبان في حلقة الأربعاء 17 يوليو/تموز 2013 من برنامج دمتم بصحة، بتعديل بعض الحركات المعتادة التي يمارسها الإنسان خلال عمله.

ودعا أخصائي اللياقة والتغذية المستمعين إلى محاولة التحرك طوال الوقت، مشيرا إلى أن الاعتماد على الخادمة في المنزل ساهم في تقليل الحركة.

 وشدد على أهمية ممارسة بعض التمارين الرياضية لتحريك الدورة الدموية ،كما أثبتت الدراسات أن ممارسة المشي في المنزل أو الشارع لمدة نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع تساعد في الوقاية من الأمراض وتسهم في تحريك الدورة الدموية، مع ضرورة الإكثار من شرب الماء للحصول على حياة صحية أفضل خالية من الأمراض.

وإليك بعض الخطوات التي تساعدك على الحركة أثناء عملك حتى لو كنت تعمل في وظيفة تجعلك تجلس على المكتب فترة طويلة:

-          ضع المعدات المكتبية بعيدة عنك لتضطر إلى النهوض في كل مرة تحتاج إليها.

-          الذهاب إلى دورة مياه في دور آخر.

-           استخدم الدرج بدلا من المصعد.

-          عند رغبتك في الحديث إلى زميل بالقرب منك حاول أن تنهض وتذهب إليه.

-          إيقاف السيارة بعيد عن المكتب.