EN
  • تاريخ النشر: 13 يوليو, 2013

4 فوائد لممارسة التمارين الرياضية المسائية.. اكتشفها بنفسك

تمارين رياضية

تمارين رياضية

يسعى كثير من الناس إلى ممارسة الرياضة، ولكن قد يتوقفون عن أداء التمارين اللازمة بسبب عدم معرفتهم بالوقت المناسب المخصص لها، ولذلك كشف د. بدر الشيباني- أخصائي اللياقة والتغذية- أن التمارين المسائية مفيدة لصحة الجسم والمحافظة على محيط الخصر بينما تعتبر التمارين الصباحية أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية.

  • تاريخ النشر: 13 يوليو, 2013

4 فوائد لممارسة التمارين الرياضية المسائية.. اكتشفها بنفسك

يسعى كثير من الناس إلى ممارسة الرياضة، ولكن قد يتوقفون عن أداء التمارين اللازمة بسبب عدم معرفتهم بالوقت المناسب المخصص لها، ولذلك كشف د. بدر الشيباني- أخصائي اللياقة والتغذية- أن التمارين المسائية مفيدة لصحة الجسم والمحافظة على محيط الخصر بينما تعتبر التمارين الصباحية أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية.

وتتمثل التمارين الرياضية المسائية المناسبة للرجال في رفع الأثقال أو الايروبكس، بينما يناسب النساء النوع الأخير، وذلك لتحريك الدورة الدموية.

ونصح الشيباني- في برنامجه "دمتم بصحة" السبت 13 يوليو/تموز 2013- بتناول الإذية التي تحتوي على البروتين مثل الأسماك واللحوم وعصير البرتقال بعد التمرين لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة.

فإذا كنت لا تعتاد على الاستيقاظ المبكر فهناك 4 أشياء تجعلك تتمسك بالتمارين المسائية وهي:

- تساعدك التمارين المسائية على اتخاذ قرارات صحية، بجعلها عادة يومية تحرص على ممارستها بعد العمل وتجعلك تتمسك بالحمية الغذائية.

- تساعدك على النوم المبكر، لأن التمارين المسائية تستهلك طاقتك التي تجعلك تستيقظ ليلا، وبالتالي تتمكن من النوم بشكل أفضل، لتستيقظ بكل نشاط في اليوم التالي.

- التمارين المسائية تجعلك تتمسك بخطة معينة لأداء تلك التمارين، فإن لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة في النادي، يمكنك أداء التمارين في المنزل أو أي مكان آخر.

- تخلصك من التوتر والقلق، فإذا كان يومك مزدحم بالأعمال المهمة، فإن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يعيد النشاط لحياتك اليومية.