EN
  • تاريخ النشر: 11 مارس, 2015

11 معلومة ضرورية لريجيم مائي ناجح

ريجيم سرطان الثدي

ينصح الأطباء بضرورة شرب المياه يوميا لا تقل عن لتر ونصف اللتر من أجل جسم صحي، إذ يحافظ الماء على ترطيب الجسم وترطيب الخلايا وتمنح البشرة نضارة، إضافة إلى أن الماء يعمل على تخسيس الوزن الزائد.

  • تاريخ النشر: 11 مارس, 2015

11 معلومة ضرورية لريجيم مائي ناجح

ينصح الأطباء بضرورة شرب المياه يوميا لا تقل عن لتر ونصف اللتر من أجل جسم صحي، إذ يحافظ الماء على ترطيب الجسم وترطيب الخلايا وتمنح البشرة نضارة، إضافة إلى أن الماء يعمل على تخسيس الوزن الزائد.

وذكرت صحيفة "المصري اليوم" إن الماء يساعد على تخليص الجسم من الدهون والسموم المتراكمة فيه، ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أيضاً، لذا يعتبر ريجيم الماء من أفضل أنواع الريجيم لخسارة الوزن والتمتع بصحة جيدة، ولتطبيق ريجيم الماء اتبع الخطوات التالية:

- شرب الماء على مدار اليوم، حيث يساعدك على إبقاء الشعور بالشبع دون استهلاك القهوة ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الخفيفة.

- شرب كوب من الماء قبل كل وجبة، وتؤكد الدراسات أن شرب الماء قبل تناول كل وجبة يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل، كما أن شرب كوب كامل من الماء قبل وأثناء وبعد وجبة الطعام يساعد على الهضم ويساهم في فقدان الوزن أسرع.

- الحرص على شرب الماء البارد لتسريع عملية التمثيل الغذائي، فبعكس ما هو معروف أن الماء الدافئ يساعد على فقدان الوزن، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الطاقة التي ينتجها الجسم ليعالج حرارة الماء البارد تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

- التقليل من استخدام الملح في الطعام، فكثرة استخدام الملح تجعل جسدك يحتفظ بالماء بداخله، وبالتالي لا يساهم ذلك في فقدان الوزن.

- اتباع ريجيم الماء قصير المدى للتخلص من السموم، ويعتمد على قليل من الغذاء وكثير من السوائل غير المحلاة والماء وإضافة الخضروات الممتلئة بالماء مثل البطيخ والخضروات الورقية، ولن يكون هذا الريجيم طويل المدى حتى لا يؤثر عليك، عليك فقط أن تستخدمه لثلاثة أو أربعة أيام كحد أقصى.

- الجمع بين نظام غذائي محدود السعرات الحرارية واتباع نظام الماء، حيث يمكن شرب لترين من الماء قبل كل وجبة والحد من السعرات الحرارية اليومية (1200 للنساء و1500 للرجالوإذا اتبعت هذا النظام لمدة عام فستتخلص نهائيًا من الوزن الزائد.

- إضافة الأعشاب، فعليك إضافة الأعشاب التي تعزز عملية التمثيل الغذائي مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة، لكن انتبه، فليس عليك أن تضيف السكر لأي من هذه المشروبات.

- استبدال وجبة واحدة مع الماء النقي، فعليك أن تستبدل وجبة يوميًا بشرب الماء الكثير.

- استخدام المياه لمدة 24 ساعة، جرب أن تتناول العصائر غير المحلاة والماء لمدة 24 ساعة، وستفقد الكثير من الوزن في هذا اليوم، ولن تشعر بالتعب، فالعصائر الطازجة ستمدك بما تحتاجه.

- تجاوز الجوع بالماء، فكلما شعرت بالجوع عليك أن تشرب ماء أو سوائل كثيرة حتى تشعر بالامتلاء والشبع.

- عليك الامتناع عن تناول كل الوجبات السريعة والمقالي والمعجنات والحلويات والمشروبات الغازية، لذا من المهم أن تكون كل الأطعمة مشوية ومطهية بطريقة صحية.