EN
  • تاريخ النشر: 10 يوليو, 2013

كيف تمارسين الرياضة بدون عناء في شهر رمضان؟.. اكتشفي بنفسك

رياضة

رياضة المشي

تسهم الرياضة في الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان، ولكن عليك مراعاة عدة أمور أثناء ممارسة الرياضة حتى تصلين إلى درجة الرشاقة التي تحلمين بها.

  • تاريخ النشر: 10 يوليو, 2013

كيف تمارسين الرياضة بدون عناء في شهر رمضان؟.. اكتشفي بنفسك

تسهم الرياضة في الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان، ولكن عليك مراعاة عدة أمور أثناء ممارسة الرياضة حتى تصلين إلى درجة الرشاقة التي تحلمين بها.

ونصحت علياء القيسي في برنامج "رمضان كريم" بإتباع هذه النصائح عند ممارسة الرياضة:

-          مارسي الرياضة قبل ساعة من الإفطار أو بعد ساعتين منه.

-          لا تمارسي الرياضة في الهواء الطلق، فالجو الحار يفقدك كمية كبيرة من السوائل، مما قد يصيبك بالجفاف خلال ساعات الصوم ويشعرك بالإرهاق والتعب.

-          حاولي ممارسة الرياضة في أماكن مبردة ذات تهوية جيدة.

-          اختاري أنشطة رياضية سهلة كالمشي والأيروبيكس أو ركوب الدراجة الهوائية.

-          حاولي التنفس بطريقة صحيحة أثناء ممارسة الرياضة من خلال أخذ نفس عميق من أنفك وإخراجه من فمك حتى لا تشعري بألم في بطنك.

-          اشربي 3 لترات من السوائل بعد الإفطار سواء العصائر الطازجة أو المشروبات الساخنة أو المياه لتعويض الجسم ما تم فقدانه من السوائل خلال ممارسة الرياضة.