EN
  • تاريخ النشر: 10 يوليو, 2013

سحور صحي لصوم خالي من العطش

طعام

سحور صحي

تعد وجبة السحور أساسية خلال شهر رمضان لأنها تمنح الجسم الطاقة والسوائل اللازمة والتي تمكن الإنسان من الصيام طوال النهار، خاصة في فصل الصيف الذي تطول فيه ساعات الصوم.

تعد وجبة السحور أساسية خلال شهر رمضان لأنها تمنح الجسم الطاقة والسوائل اللازمة والتي تمكن الإنسان من الصيام طوال النهار، خاصة في فصل الصيف الذي تطول فيه ساعات الصوم.

ويمكن تناول الأطعمة التي تهضم ببطء على السحور مثل اللحوم والبروتينات أو تلك التي تحتوي على الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.

وللتخفيف من الشعور بالعطش طوال ساعات الصوم، يجب التقليل من السير تحت أشعة الشمس الحارقة وخاصة في أوقات الظهيرة، مع الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والتقليل من البهارات في وجبة السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

وينصح بتناول كميات معتدلة من الماء بجرعات مقسمة بين وجبة الإفطار والسحور دون الحصول على كمية كبيرة دفعة واحدة، مع تناول الفاكهة لإنها تمد الجسم بالسوائل المطلوبة.