EN
  • تاريخ النشر: 12 يوليو, 2013

رجيم مثالي للحفاظ على وزنك في شهر رمضان.. طبقيه بنفسك

دجاج باللبن الزبادي

نظام غذائي مثالي في رمضان

لا يستطيع أحد مقاومة الطعام في شهر رمضان، وغالبا ما يميل الإنسان إلى تناول كميات مضاعفة من الطعام في هذا الشهر، ليكسب وزن زائد بسبب تناول كل هذا الكم من الغذاء.

  • تاريخ النشر: 12 يوليو, 2013

رجيم مثالي للحفاظ على وزنك في شهر رمضان.. طبقيه بنفسك

لا يستطيع أحد مقاومة الطعام في شهر رمضان، وغالبا ما يميل الإنسان إلى تناول كميات مضاعفة من الطعام في هذا الشهر، ليكسب وزن زائد بسبب تناول كل هذا الكم من الغذاء.

ولذلك إليك نظام غذائي مثالي يساعدك في الحفاظ على وزنك في شهر رمضان:

الإفطار:

2 تمر وماء أو قهوة ثم صلاة المغرب.

سمك أو فراخ أو لحم مشوي وخضار سوتيه مع السلطة.

بعد صلاة التراويح:

ثمرة فاكهة "جريب فروت، برتقال، كمثرى، جوافة" أو عصير طازج.

السحور:

4 ملاعق فول بالزيت أو 100 جرام جبن قريش وكوب لبن خالي الدسم وسلطة خضراء.