EN
  • تاريخ النشر: 19 يوليو, 2013

دمتم بصحة: ما هو الوقت المناسب لنوم القيلولة؟

النوم في شهر فبراير

نوم القيلولة

قال د. بدر الشيبان-أخصائي اللياقة والتغذية- أن الدراسات أثبتت أن الراحة وتمدد الجسم بعد تناول الغذاء تساعد على تجديد الخلايا واعادة شحن طاقة الجسم.

قال د. بدر الشيبان-أخصائي اللياقة والتغذية- أن الدراسات أثبتت أن الراحة وتمدد الجسم بعد تناول الغذاء تساعد على تجديد الخلايا واعادة شحن طاقة الجسم.

وأكد الشيبان في حلقة الجمعة 19 يوليو/تموز 2013، أن نوم القيلولة يجب أن يكون قبل الأكل وليس بعده، وفي حال إن كان الإنسان جائعا يمكن أن يتناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو الزبادي ثم ينام بعد ذلك.

ونصح بالمشي البطيء بعد تناول وجبة العشاء لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، للمساعدة على تحفيز عملية حرق الشحوم وتحريك الدورة الدموية، رافضا فكرة النوم بعد العشاء مباشرة والانتظار حتى يمر ساعتين.

ولتفادي حدوث تلبك معوي، نصح بتناول وجبة أساسية على الفطور، وأن تكون وجبة الغذاء أخف قليل، أما وجبة الغذاء فتكون بكميات قليلة وبسيطة.