EN
  • تاريخ النشر: 03 أغسطس, 2013

دمتم بصحة: طرق فعالة لحرق السعرات الحرارية الزائدة

ملفات فلاش تحتاج إلى تحميل النسخة الأخيرة من Adobe Flash Player وJavascript ليمكنك مشاهدة هذا المحتوى.

كشف د. بدر الشيبان أخصائي اللياقة والتغذية عن طرق متعددة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، من خلال ممارسة تمارين رفع الأوزان في النادي وهذه التمارين التي تمرنتها مرتين في الأسبوع قد تساعد في محاربة ظهور أعراض التقدم في العمر.

كشف د. بدر الشيبان أخصائي اللياقة والتغذية عن طرق متعددة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، من خلال ممارسة تمارين رفع الأوزان في النادي وهذه التمارين التي تمرنتها مرتين في الأسبوع قد تساعد في محاربة ظهور أعراض التقدم في العمر.

وأشار الشيبان في برنامج دمتم بصحة السبت 3 أغسطس/آب 2013، إلى بعض الأشياء التي تسهم في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون:

تشير الدراسات إلى أن ممارسة تمارين القوة 3 أيام في الأسبوع لمدة 6 شهور تزيد من قدرة الجسم على  حرق السعرات اليومية لأكثر من 230 سعرة حرارية، وما يزيد من جاذبية تمارين القوة أن عملية التمثيل الغذائي تتواصل فيها لمدة 48 ساعة بعد التمرين، كما تساعد على بناء العظام.

- التمارين الهوائية تسرع عضلة القلب ما يساعد على التمثيل الغذائي بشكل أكبر.

- وجدت دراسات في اليابان أن تناول وجبة من الفلفل الأحمر الحار المتبل يعزز عملية التمثيل الغذائي ليصل إلى 30% .

- تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا يساعد في حرق الدهون.

- شرب فنجان من القهوة يساعد على التمثيل الغذائي لأكثر من ساعتين، كما أن تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية يساعد في إنتاج الطاقة.

- راقب ملابسك ولا تقيس بالكيلوجرامات المفقودة، ولكن اعتمد على التغير الملحوظ في محيط الخصر ومقاسات الملابس.