EN
  • تاريخ النشر: 25 يوليو, 2013

تعرف على الأغذية التي تخلصك من التوتر والضغط النفسي في "دمتم بصحة"

مريض نفسي

الضغط النفسي والتوتر

يعاني بعض الناس من الشعور بحالة من القلق والاكتئاب الدائم، ما يجعلهم يعيشون تحت وطأة الضغط النفسي، ولكن بإمكانك التخلص من هذه الحالة من خلال تغيير نظامك الغذائي اليومي.

يعاني بعض الناس من الشعور بحالة من القلق والاكتئاب الدائم، ما يجعلهم يعيشون تحت وطأة الضغط النفسي، ولكن بإمكانك التخلص من هذه الحالة من خلال تغيير نظامك الغذائي اليومي.

وكشف د. بدر الشيبان أخصائي اللياقة والتغذية- في برنامجه دمتم بصحة الخميس 25 يوليو/تموز 2013- عن 5 مأكولات تساعدك في القضاء على الضغط النفسي، وهي:

الحليب: مصدر أساسي للكالسيوم ويساعد في استقرار الجهاز العصبي، ويعمل على تعديل حالتك المزاجية إلى الأفضل.

الموز: يحتوي على مادة خاصة تحفز المخ على إفراز هرمون الأستروجين، ويساعد على تحسين المزاج ويخفف من حدة الضغط النفسي.

الحمضيات: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C تخفف الضغط النفسي مثل الخضروات الطازجة والطماطم والبرتقال.

الشاي الأخضر: يخفض هرمونات التوتر في الجسم، فشرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا يساعد على استرخاء الأعصاب والتخلص من التوتر.

الخبز الأسمر: يخفف من الضغط النفسي، وهو غني بفيتامين "B"، فيساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي.

كما أكد الشيبان أن هناك أشياء أخرى تساعد في التخلص من القلق والتوتر مثل ممارسة الرياضة التي تعتبر سبب الشعور بالسعادة والاسترخاء، وتمارين اليوجا التي تساعد على الصفاء الذهني والتخلص من أجواء الكآبة، والشوكولاتة لأنها تحسن المزاج، والاستحمام بماء دافئ، والاسترخاء في غرفة مظلمة.