EN
  • تاريخ النشر: 06 نوفمبر, 2012

النوم وعلاقته بالبدانة والنحافة

ملفات فلاش تحتاج إلى تحميل النسخة الأخيرة من Adobe Flash Player وJavascript ليمكنك مشاهدة هذا المحتوى.

يُعد النوم من العوامل الهامة التي تساهم في زيادة الوزن والبدانة وأيضاً قد يكون سبباً في النحافة المفرطة، ويعتقد العلماء أن الحرمان من النوم قد يؤدي الى البدانة على المدى الطويل، لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التى يتم تناولها في اليوم التالي

  • تاريخ النشر: 06 نوفمبر, 2012

النوم وعلاقته بالبدانة والنحافة

(دبي -mbc.net) يُعد النوم من العوامل الهامة التي تساهم في زيادة الوزن والبدانة وأيضاً قد يكون سبباً في النحافة المفرطة، ويعتقد العلماء أن الحرمان من النوم قد يؤدي الى البدانة على المدى الطويل، لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التى يتم تناولها في اليوم التالي.

حلقة الثلاثاء 6 نوفمبر/تشرين الثاني 2012 من برنامج "هدى وهن" -الذي تقدمه "هدى ياسين"- تناولت دراسة طبية حديثة تقول "إن قلة النوم يمكن أن تساهم في البدانة، عن طريق زيادة الشهية لدى الرجال ومنع النساء من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة طعام دسمة".

أخصائية التغذية والياقة البندنية، ريما سلمان، توضح أن معدل النوم الطبيعي للإنسان من 6 الى 8 ساعات يومياً فترة كافية لإحداث التوازن في الجسم؛ لكن تكمن المشكلة عندما تصل ساعات النوم إلى 12 أو 13 ساعة؛ لأن الجسم في هذه الحالة يقوم بعمليات حرق أكثر للدهون الموجودة في الجسم مع عدم تعويضها ما يؤدي إلى النحافة.

وأضافت، أنه في المقابل النوم ساعتين أو ثلاثة في اليوم يؤدي إلى زيادة الوزن خاصة مع تناول النشويات، وهذا يؤدي إلى عدم انتظام الهرمونات في الجسم مما يؤثر سلباً على هرمون "جريلين" الذي يساعد على تحفيز الجوع وهرمون الشبع.

أما بالنسبة لعدد ساعات نوم الأطفال المطلوبة، قالت ريما سلمان، إن النوم مهم جدا للأطفال كونه يؤثر بشكل مباشر على عملية النمو من خلال تنظيم هرمونات أجسادهم، فالطفل لابد أن ينام اكثر من 8 ساعات يومياً، مشيرة إلى أن الأطفال تحت خمس شهور دائما ما يكونوا غير منتظمين في مواعيد نومهم فيكون ليلهم نهار ونهارهم ليل؛ وهنا يأتي دور الام في تنظيم الساعة البيولوجية لطفلها.

رسالة وجهتها ريما سلمان إلى العاملين في الدوام الليلي و"الشفتات" المتغيرة بعدم تناول النشويات خلال ساعات الليل إبتداء من الساعة 12 صباحا وحتى 8 صباحاً، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، أما من يعانون الأرق فنصحتهم بإجراء عمليات استرخاء قبل النوم.