EN
  • تاريخ النشر: 18 يوليو, 2013

أفكار تساعدك على الاحتفاظ بوزنك في الأعياد والمناسبات الخاصة

طعام صحي

كيف تحافظ على وزنك في الحفلات

تعتبر فترة الأعياد والمناسبات الخاصة من أكثر الفترات التي تشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان، نظرا لكمية الأكل الذي يتم تناولها في هذه المناسبات.

تعتبر فترة الأعياد والمناسبات الخاصة من أكثر الفترات التي تشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان، نظرا لكمية الأكل الذي يتم تناولها في هذه المناسبات.

ولذلك وضع د. بدر الشيبان-أخصائي اللياقة والتغذية- فب برنامج دمتم بصحة استراتيجية محددة تساعد الإنسان على عدم كسب وزنا إضافيا في المناسبات الخاصة التي يحضرها، وهي كالآتي:

-          قبول الدعوة للاحتفال لا يعني زيادة وزنك، ولذلك انتقي المناسبات التي تحضرها واختار تلك التي تهمك فقط.

-          تناول بعض الطعام قبل الحفل يساعدك على الإقلال من تناول المزيد من الطعام في الحفل.

-          اصنع طبقك بنفسك لوضع كمية مقننة من الاكل ولا تزيد عنه.

-          أن تكون كمية الأكل التي تأكلها في الحفلات قليلة.

-          وصولك إلى الحفل متأخرا ورؤية المائدة غير مرتبة تحد من شهيتك للطعام.

-          قم بالتخطيط مسبقا للحفل بالنهوض مبكرا وتناول فطار وغذاء خفيف وممارسة الرياضة.

-          تصور محتويات طبقك قبل الحضور والتزم بما تخيلته ولا تأكل شيء آخر.

-          استمتع بتناول الصنف المفضل اليك ولا تكثر منه.

-          تجنب الاحتفاظ بما تبقى من طعام.