EN
  • تاريخ النشر: 17 مارس, 2015

7 عادات ضارة: أوقفوها

ضحك

رجل

القلق والتوتر أصبحا من الأمراض الأكثر شيوعاً في العالم، ولا يوجد شخص معيّن لا يعاني من هذه الأمراض.

(بيروت- mbc.net) القلق والتوتر أصبحا من الأمراض الأكثر شيوعاً في العالم، ولا يوجد شخص معيّن لا يعاني من هذه الأمراض.

ويعتبر البعض الضغوط النفسية ليست مرضاً بحدّ ذاته بل إنها من المتلازمات النفسية التي تحيط بحياة الكثيرين، بسبب العادات اليومية الخاطئة التى قد يمارسونها.

ومن أبرز العادات الضارة التي تسبب القلق والتوتر هي:

1-            الخلود إلى النوم في وقت متأخّر، بغض النظر عن عدد الساعات التي ستنامها، حيث تؤدي هذه الخطوة إلى إحداث خلل في ساعة الجسم البيولوجية. لذلك يفضّل الخلود إلى النوم في وقت مبكر والإبتعاد عن الوسائل التكنولوجية الحديثة.

2-             الإسراف في تناول المنبّهات: على الرغم من أن الحصول على كميات متوسطة من الكافيين هو أمر مستحب ومفيد صحياً إلا أن الإسراف في تناول المشروبات الغنية به مثل القهوة والشاي قد يكون له انعكاسات خطيرة، ويرفع مستويات الأدرينالين والكورتيزول، ويعرضك للإصابة بالقلق وارتفاع ضغط الدم، ولذا يجب تناول هذه المشروبات بكميات أقلّ.

3-            الإفراط في ممارسة الرياضة: تتسبب فى إفراز كميات كبيرة للغاية من الكورتيزول والأدرينالين ويصيب الإنسان بمشاكل التركيز.

4-             البريد الإلكتروني: مراجعة البريد الإلكتروني لأكثر من 3 مرات في اليوم يعرض الإنسان للشعور بقدر كبير من القلق والضغوط النفسية، وخاصة قبل النوم مباشرة، لذا يجب وضع مواقيت معينة لمراجعة البريد.

5-            الحياة اليومية: مثل استنشاق عوادم السيارات وزحمة السير.

6-            قلّة تناول الطعام أو الحميات المرهقة.

7-            الخوف من نظرة الآخر: الضوابط التي نضعها لأنفسنا والصورة التي نركض وراءها قد تكون سبباً رئيسياً في قلقنا.