EN
  • تاريخ النشر: 27 أغسطس, 2013

6 أشياء تعجل من ظهور علامات الشيخوخة

شيخوخة

نصحت غادة العلي مذيعة MBC FM – المستمعين بضرورة الابتعاد عن 6 أشياء خاصة بعاداتنا الغذائية لأنها تعجل من ظهور علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يحرصون عليها.

نصحت غادة العلي مذيعة MBC FM – المستمعين بضرورة الابتعاد عن 6 أشياء خاصة بعاداتنا الغذائية لأنها تعجل من ظهور علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يحرصون عليها.

وأوضحت العلي في حلقة يوم الثلاثاء 27 أغسطس/آب 2013 من برنامجها تو النهار أن هذه العادات هي:

1- تناول السكريات بكثرة:

عندما يتناول الإنسان الكثير من السكر يؤدي ذلك إلى تضرر الألياف التي تحافظ على نضارة ونعومة البشرة، وللسيطرة على هذه العملية الطبيعية ننصحك بتناول الكربوهيدرات منخفضة السكر مثل الحبوب الكاملة التي يتم تحللها ببطء من أجل الحد من تلف الألياف البيضاء.

2- التعرض المستمر للتوتر:

يكتفي بعض الأشخاص عادة بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد انتهاء فترة العمل للتخلص من التوتر ولكن هذا وحده لا يكفي ولابد من دمج اليوجا في الروتين الرياضي الخاص بك، فمن شأن ذلك تحسين دورة الدم والمساعدة في إراحة عضلات الوجه والمحافظة على نضارة ونعومة البشرة.

3- تناول القهوة بدلا من الشاي والتدخين:

أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر والأسود يحتويان على مواد فاعلة تقلل فرص التعرض لسرطان الجلد وتلف الألياف البيضاء الذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

4- تناول اللحوم ومنتجات الألبان بكثرة:

من المعروف أن الهرمونات الموجودة طبيعياً في منتجات الألبان والدواجن واللحوم تساهم في ظهور حبوب البشرة، ولوحظ أن المرضى الذين لا يكثرون من تناول هذه المنتجات أو يختارون منتجات الألبان العضوية واللحوم التي تربت على العلف الأخضر، تكون بشرتهم دائمة نضرة وتبدو في مظهر أفضل.

5- إرهاق الجسم:

ممارسة التمارين الرياضية بكثافة على نحو متواصل قد تتسبب في اجهاد العضلات وحدوث بعض الإصابات، كما أن الاجهاد المترتب على ممارسة التمارين يحول دون حصولك على فترة نوم كافية وبالتالي يترتب على ذلك ظهور الهالات السوداء حول العين والأكياس الدهنية أسفلها.

6- الحد من تناول الدهون والكربوهيدرات المكررة:

تتأثر البشرة والشعر والأظافر سلباً بسبب عدم توازن الغذاء، فالحد من الكربوهيدرات قد يحرم الجسم من بعض المغذيات المحددة التي تساعد في الانقسام الصحي للخلايا وتجدد الخلايا والمحافظة على نضارة ونعومة البشرة، وتحتاج البشرة لبعض الأحماض الدهنية الضرورية التي لا ينتجها الجسم، للحفاظ على نضارتها وجمالها. فالنظام الغذائي الذي يفتقر إلى الدهون قد يتسبب في جفاف البشرة والشعر وتقصف الأظافر.