EN
  • تاريخ النشر: 20 مارس, 2017

12 نصيحة لتعيش بصحة دائمة طيلة حياتك

ربما لا يحتاج البعض إلى نظام غذائي صارم أور بما لا وقت للتقيد برجيم لفقدان الوزن، لذا يمكن اللجوء إلى عادات صحية غذائية سجعلك تعيش حياة مليئة بالنشاط وستشعر ان صحتك جيدة من دون مجهود. وهذه 12 نصيحة لحياة صحية مثالية.

(بيروت- mbc.net) ربما لا يحتاج البعض إلىنظام غذائي صارم أو ربما لا وقت للتقيد برجيم لفقدان الوزن، لذا يمكن اللجوء إلى عادات صحية غذائية سجعلك تعيش حياة مليئة بالنشاط وستشعر ان صحتك جيدة من دون مجهود.

وهذه 12 نصيحة لحياة صحية مثالية.

12 نصيحة لتعيش بصحة دائمة طيلة حياتك

سلطة فتوش

النصيحة الأولى: تناول الخضراوات يومياً

بيتزا

النصيحة الثانية: إبتعد عن كل أنواع المأكولات الدهنية

تناول الخضراوات والفواكه

النصيحة الثالثة: تناول المأكولات ببطء شديد

الفطور وقود النهار

النصيحة الخامسة: لا تهمل وجبة الفطور

ممارسة اليوغا

النصيحة السادسة: مارس اليوغا مرة في الأسبوع على الأقل لتصفية ذهنك

المشي أو الركض

النصيحة السابعة: مارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع

اللحم المثالي

النصيحة الثامنة: إدخل البروتيين إلى نظامك الغذائي بشكل دوري

تجنّب زيادة الوزن

النصيحة التاسعة: اصعد على الميزان لمعرفة وزنك بشكلٍ دائم

فواكة

النصيحة العاشرة: تناول الفاكهة كل يوم

غازية

النصيحة الحادية عشر: إنسى أن هناك مشروبات غازية في هذا العالم وامتنع عن شربها

إستخدموا الدرج بدل المصعد لحرق هذه السعرات الحرارية

النصيحة الثانية عشر: مارس الرياضة في حياتك اليومية من خلال الصعود على السلالم بدل المصعد أو الذهاب سيراً على الأقدام بدل قيادة السيارة.

Next
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*