EN
  • تاريخ النشر: 02 مارس, 2015

كي تقي نفسك خطر الإصابة بضربة الشمس؟

سيارات إسعاف في روسيا لتفادي الازدحام المروري

كيف تتعامل مع الإصابة بضربة الشمس

في حالة مفاجئة، وجدت نفسك المسعف الوحيد لشخص تعرض لضربة شمس، فكيف تتصرف، والأهم، كيف تقي نفسك منها.

  • تاريخ النشر: 02 مارس, 2015

كي تقي نفسك خطر الإصابة بضربة الشمس؟

في حالة مفاجئة، وجدت نفسك المسعف الوحيد لشخص تعرض لضربة شمس، فكيف تتصرف، والأهم، كيف تقي نفسك منها.

أسباب ضربة الشمس

تحدث بسبب التعرض لدرجات حرارة عالية في جو جاف مما يؤدي لفشل نظام التحكم في حرارة الجسم، والتعريف الطبي لها هو زيادة درجة حرارة الجسم عن 105 فهرنهايت مع مما قد يؤدي للتأثير على الجهاز العصبي المركزي.

أعراض الإصابة

يعتبر الإغماء هو أول علامات الضربة الشمية ، وهناك أعراض أخرى مثل:

دوخة ودوار خفيف.

نقص العرق رغم ارتفاع الحرارة .

والاحمرار والسخونة وجفاف الجلد.

 ضعف العضلات وحدوث تقلصات.

الغثيان والقيء.

ضربات القلب والتي تكون إما قوية جدا أو ضعيفة جدا.

صعوبة التنفس.

تغيرات السلوك مثل الارتباك وعدم التركيز .

الإسعافات الاولية للضربة الشمسية

أثناء انتظار وصول المسعفين الذين يجب الاستعانة بهم فورا يجب نقل الشخص المصاب لبيئة مكيفة الهواء أو على الأقل باردة في منطقة ظليلة وإزالة أي ملابس غير ضرورية.

ويمكن الشروع في تبريده فورا عن طريق مراوح أو كمادات مياه باردة  على الإبطين والفخذ والرقبة والظهر لأن هذه المناطق تضم الاوعية الدموية القريبة من الجلد وتبريدها يساعد في خفض درجة حرارة الجسم. أو رش المياه الباردة عليه أو وضعه في حوض من الماء البارد أو حتى المثلج.

الوقاية من ضربة الشمس

إذا كانت الحرارة مرتفعة فمن الأفضل البقاء في مكان مكيف الهواء أو الذهاب في الهواء الطلق وسط الخضرة وإذا لم يكن هذا متوفرا فيمكنك إتباع الإرشادات التالية:

- ارتداء الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة والواسعة مع قبعة واسعة الحواف.

- استخدام واقي للحماية من الشمس بنسبة 30% على الأقل.

- شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف، ومن الأفضل أن تشرب 8 أكواب مياه مع عصير الفواكه أو عصير الخضار يوميا، لأن الأمراض المرتبطة بالضربة الشمسية يمكن أن تنجم عن نقص الأملاح.

- تناول 24 أوقية من السوائل قبل ممارسة الرياضة في الشمس واستهلاك 8 أوقيات كل 20 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة.

- محاولة الخروج إما في الصباح الباكر أو قبل الغروب وتجنب الخروج في وسط النهار.

- مراقبة لون البول لأن البول الغامق علامة على الجفاف ويجب التأكد من شرب ما يكفي من السوائل للحفاظ على لون البول فاتحا.

- قياس وزنك قبل وبعد ممارسة النشاط البدني، فبرصد ما فقدته من وزن ستساعد نفسك على تحديد مقدار السوائل التي يحتاجها جسمك.

- التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.