EN
  • تاريخ النشر: 20 سبتمبر, 2017

دهون مفيدة ستساعدكم على خسارة وزنكم

قد يتفاجأ كثيرون أنّ استهلاك الدّهون بطريقة مُعتدلة يُعد مفيدًا جدًّا في عمليّة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن.لذلك، نقدّم لكم في هذه المجموعة من الصّور 6 مصادر للدّهون المُفيدة التي تُساعدكم على خسارة وزنكم الزّائد، وذلك وفق تقرير نشره موقع "هيلثيستا" الطبّي ونقلته صحيفة "الديلي مايل" البريطانيّة.

(بيروت - mbc.net ) قد يتفاجأ كثيرون أنّ استهلاك الدّهون بطريقة مُعتدلة يُعد مفيدًا جدًّا في عمليّة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن.لذلك، نقدّم لكم في هذه المجموعة من الصّور 6 مصادر للدّهون المُفيدة التي تُساعدكم على خسارة وزنكم الزّائد، وذلك وفق تقرير نشره موقع "هيلثيستا" الطبّي ونقلته صحيفة "الديلي مايل" البريطانيّة.

دهون مفيدة ستساعدكم على خسارة وزنكم

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند: وهذا يشمل كلّ ما في ثمرة جوز الهند: الزيت واللّبن والزبد وقلب الثمرة. ومن المعروف أنّ التركيب الجزيئي لدهون جوز الهند هو "MTC" أي "سلسلة ثلاثي الغليسيريد المتوسّطوالذي يتميّز بكونه سريع الذّوبان في الماء أكثر من أيّ نوعٍ من الدّهون الأخرى. وهذا يعني أنّه يتّجه مباشرةً للكبد حيث يتمّ حرقه مباشرةً كوقود للجسم، ولا يتمّ تخزينه. وطريقة حرق هذا النوع من الدّهون عادةً ما يُسرّع عملية التمثيل الغذائي بحوالي 15%. ويُمكن استخدام زيت جوز الهند بطرق عدّة سواء بالطبخ أو بوضعه على الطّعام مباشرةً.

أفوكادو

الأفوكادو: يُعتبر الأفوكادو من الثمرات الغنيّة بالعناصر الغذائيّة المُفيدة، فهو غنيّ بالدّهون أحاديّة التشبّع، والتي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الضارّ في الجسم. ويتمتّع الأفوكادو بالطعم اللّذيذ خاصّةً عند إضافته على السلطات أو البيض أو شربه كعصير مخفوق.

السلمون

سمك السلمون: يُعتبر سمك السلمون من أفضل وأغنى أنواع الأسماك بالعناصر الغذائيّة والدّهون المُفيدة للجسم. ولمن لا يهوى رائحة السّمك، فإنّ أكل سمك السلمون سواء مُدخّن أو مشوي يعطيه نكهة لذيذة وشهيّة. كما يُمكن أيضًا إضافة السلمون المُدخّن للسلطات أو لأومليت البيض في الصباح.

زيت الزيتون

زيت الزيتون: يُعتبر زيت الزيتون من الدّهون أحاديّة التشبّع المُفيدة للجسم، ويتميّز بسهولة الهضم، وكذلك قدرته على رفع "الكوليسترول الإيجابي" المُفيد للجسم. ويُمكن دائمًا استخدامه على السّلطات أو إضافته مباشرةً إلى الأطباق.

اللوز

اللّوز: اللوز غنيّ بالمواد القلوية والفيتامينات مثل فيتامين E والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، وهو غنيّ بالدّهون أحاديّة التشبّع المُفيدة للجسم والتي تساعد في فقدان الوزن.

البيض

صفار البيض: لمُحبّي صفار البيض، حان الوقت لأكل الصفار وإهمال البياض. صفار البيض يحتوي 100% من الدّهون الغنيّة بفيتامين A وD وE وإضافةً إلى الكالسيوم والحديد والزنك والبيوتين والثيامين والفولات وفيتامينات B6 و12. وقد أثبتت الدّراسات الحديثة أنّ البياض لديه نفس التأثير الخاص بالنشويّات على الأنسولين وسكر الدم، وذلك لعدم وجود الدّهون المُفيدة التي يحتويها الصّفار.

Next
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*