EN
  • تاريخ النشر: 02 مارس, 2017

الفيتامين د هو الأشهر...لكن هل تعرفون ما يكفي عنه؟

أهميّة الفيتامين د لجسم الإنسان

أهميّة الفيتامين د لجسم الإنسان

تُعتبر الفيتامينات عناصر أساسيّة لجسم الإنسان لا غنى عنها. فلكي يقوم بوظائفه كلّها على أكمل وجه، يحتاج الجسم مجموعة كبيرة ومتنوّعة من الفيتامينات بشكلٍ دوري. وإنّ الجسم يحصل على الفيتامينات إمّا من خلال الأطعمة التي تحتويها بنسبٍ كبيرة وإمّا على شكل أقراص وحبوب.

  • تاريخ النشر: 02 مارس, 2017

الفيتامين د هو الأشهر...لكن هل تعرفون ما يكفي عنه؟

(بيروت - mbc.net ) تُعتبر الفيتامينات عناصر أساسيّة لجسم الإنسان لا غنى عنها. فلكي يقوم بوظائفه كلّها على أكمل وجه، يحتاج الجسم مجموعة كبيرة ومتنوّعة من الفيتامينات بشكلٍ دوري. وإنّ الجسم يحصل على الفيتامينات إمّا من خلال الأطعمة التي تحتويها بنسبٍ كبيرة وإمّا على شكل أقراص وحبوب.

والفيتامينات، التي تنقسم على 13 نوعًا، هي مركّبات عضويّة تشكّل مغذّيات حيويّة للإنسان. ولعلّ أكثر فيتامين يكثر الحديث عنه وعن أهميّته هو الفيتامين د. وعلى رغم ذلك، فإنّنا لا نعرف الكثر عنه.

وقد أظهرت دراسات كثيرة أجريت مؤخّرًا أنّ الفيتامين د هو الفيتامين الأكثر نقصًا عند العرب. وإنّ أحدث بحث أجري في البحرين أظهر أنّ 90% من الأطفال الرضّع في البحرين، 60% من الرجال و80% من النّساء الحوامل يعانون نقصًا في الفيتامين د، وهي أرقام كبيرة لا بل مُخيفة بالفعل.

أهميّة كبيرة...ووظائف كثيرة

اتّفقنا على أنّ الفيتامين د مهمّ جدًّا للجسم ووظائفه. ولكن هل تساءلتم يومًا ما هي بالتّحديد الوظائف التي تقوم بها الفيتامينات من نوع د في جسم الإنسان؟

في الحقيقة، تتوزّع أهميّة الفيتامين د على 4 وظائف أساسيّة نختصرها كالآتي:

- الفيتامين د مسؤول عن التوازن بين عنصري الكالسيوم والفوسفور الموجودين في جسم الإنسان، فهو يحفّز بشكلٍ مباشر البروتين المُكوّن للكالسيوم في جدران الأمعاء، ويمتصّ الكالسيوم والفوسفور في الكليتين. للفيتامين د أيضًا دورٌ كبير في المحافظة على ثبات كميّات الكالسيوم في الدم، وبالتّالي منع ارتفاع هرمون الغدّة الدرقيّة.

- ينمّي الفيتامين د خلايا الجسم وأنسجته المختلفة، ومنها خلايا البنكرياس وخلايا الأجهزة العصبية.

- للفيتامين د دورٌ كبير أيضًا في العمليّات الأيضية في العضلات، ومن هنا فإنّ نقصه في العضلات يُضعفها بشكلٍ ملحوظ.

- ينظّم الفيتامين د الإستجابات من جهاز المناعة في حالات وجود خللٍ فيه نتيجة أمراض كثيرة كالروماتيزم والتصلّب اللّويحي كما مرض السكّري من النّوع الأول.

من يحارب وجود الفيتامين د في الجسم؟

إذًا، فالفيتامين د ضرورة لا مفرّ منها في الجسم. لكن، رغم ذلك، يعاني جسمنا أحيانًا نقصًا في كميّات الفيتامين د. ولهذا النّقص مسبّبات كثيرة ومختلفة، تجتمع معًا لتجعل من وجوده شبه معدومٍ في الجسم، ما يُشكّل خطرًا حقيقيًّا على صحّتنا. فما هي أسباب نقص الفيتامين د في الجسم؟

- السبّب الأوّل والأكثر سيوعًا لنقص الفيتامين د هو عدم التعرّض الكافي لأشعّة الشّمس كونها المصدر الأساسي لاكتسابه.

- سوء التّغذية الذي يتترجم بنقص استهلاك الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين.

- اكتساب الوزن الزّائد الذي يؤدّي مع الوقت إلى تجمّع الفيتامين د في الدّهون.

- مشاكل في الأمعاء الدّقيقة التي تسبّب سوء امتصاص الفيتامين د فيها.

- التقدّم في السّن مرتبطٌ إلى حدٍّ كبير بنقص حصول الجسم على الكميّة الكافية من الفيتامينات د، تمامًا كما يحصل مع المرأة عند بلوغها سنّ اليأس.

- الإصابة بأمراض الكبد والكلى تقلّل كميّة الفيتامين د في الجسم.

- استهلاك أنواع معيّنة من الأدوية كأدوية علاج مرض السّيدا أو الإصابة بأمراض محدّدة كالسّرطان أو خلل الغدد.

كيف نعلم أنّ كميّة الفيتامين د قليلة في جسمنا؟

علامات وأعراض كثيرة ومختلفة تنذرنا بنقص الفيتامين د في جسمنا. تعرّفوا إليها في هذا الفيديو من التفاح الأخضر.

أعراض نقص الفيتامين د

أمام النقص...التعويض أساسي!

عندما نعاني نقصًا في الفيتامين د، علينا تعويض الكميّات التي يحتاجها جسمنا بطرقٍ أخرى، أهمّها التعرّض بشكلٍ كافٍ لأشعّة الشّمس كما استهلاك أطعمة معيّنة غنيّة بهذا النّوع من الفيتامينات. التّفاصيل في ألبوم الصّور الآتي من mbc.net:

نقص فيتامين "د" يصل إلى ارقام قياسية..12 طريقة لتعويضه

أصدقاء الفيتامين د...مهمّة أيضًا!

تمامًا كالفيتامين د، فيتامينات كثيرة أخرى تُعتبر أساسيّة أيضًا للجسم، ونقصها يُسبّب خللاً فيه، كالفيتامين B12 مثلاً. ماذا يُسبّب نقص كميّاته للجسم؟ الإجابة في أليوم الصّور الآتي من mbc.net:

نقص الفيتامين B12 في الجسم يظهر بهذه الأشكال