EN
  • تاريخ النشر: 09 يونيو, 2014

اكتشف أفضل وضعية للنوم

النوم

النوم

تختلف وضعيات النوم من شخص إلى آخر، ولكن الأمر الذي لا يعرفه البعض هو أن طريقة نومك تحدد مدى حصولك على ساعات كافية من النوم.

  • تاريخ النشر: 09 يونيو, 2014

اكتشف أفضل وضعية للنوم

تختلف وضعيات النوم من شخص إلى آخر، ولكن الأمر الذي لا يعرفه البعض هو أن طريقة نومك تحدد مدى حصولك على ساعات كافية من النوم.

وتعتبر وضعية النوم على الظهر مع تمديد الذراعين على الجانبين هو أفضل وضعية نوم للعمود الفقري والعنق، شرط عدم استعمال الكثير من الوسادات.

ولكن يعاني الأشخاص الذين ينامون على ظهرهم من الشخير أكثر من الذين يتبعون وضعيات أخرى في النوم، كما يتم ربط انقطاع التنفس  أثناء النوم على الظهر.

أما النوم على البطن، فيمكن أن يحسن الهضم، لكنه قد يجبرك على وضع رأسك في اتجاه اليمين أو اليسار، لكي تتنفسين بشكل جيد، مما يؤدي إلى ضغط كبير على العنق.