EN
  • تاريخ النشر: 30 نوفمبر, 2016

قائمة أطعمة تساعدكم على اكتساب الوزن صحيًا

تعرّفوا معنا في هذه المجموعة من الصّور إلى قائمة أطعمة تساعدكم على اكتساب الوزن صحيًا إن كنتم ترغبون بذلك.

(بيروت - mbc.net ) تعرّفوا معنا في هذه المجموعة من الصّور إلى قائمة أطعمة تساعدكم على اكتساب الوزن صحيًا إن كنتم ترغبون بذلك.

قائمة أطعمة تساعدكم على اكتساب الوزن صحيًا

الجوز

الجوز (عين الجمل): فهو غنيّ بالدّهون المُفيدة والألياف والبروتينات. فيُمكن إضافة حوالي 30 غرامًا من الجوز (العين الجمل) لوجباتك اليوميّة للمساعدة في اكتساب الوزن، إضافةً إلى أنّ الجوز يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلّل من مستوى الكوليستيرول السيء في الجسم.

الجبنة حل جديد لخسارة الوزن في رمضان

الأجبان: فهي مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين "B12"، وشريحة الجبن تحتوي حوالي 100 سعرة حرارية، لذا فلمن يعاني النّحافة الشديدة، عليه بإدخال الأجبان بأنواعها المُختلفة ضمن نظامه الغذائي اليومي.

المعكرونة

المعكرونة: فهي من الأطعمة التي تحتوي النشويّات ويُمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها الكثير من السّعرات الحرارية.

زبدة الفول السوداني بالشوفان

زبدة الفول السوداني: فهي غنيّة بالبروتينات والبوتاسيوم والدّهون المُفيدة للجسم، التي قد تساعد شديدي النحافة في اكتساب الوزن.

البيض النيء

البيض: فطبق من البيض المخفوق يحتوي الدّهون المُفيدة والسّعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.

الشوكولاتة الداكنة سبب للسّعادة في رمضان

الشّوكولاتة الداكنة: فقد أثبتت الدّراسات أنّ قطعة الشوكولاتة الدّاكنة يُمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقةٍ صحيّة وبدون إحداث أيّ أضرار صحيّة للجسم.

الزبادي

الزبادي: فهو من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة المُفيدة جدًا والتي قد تُساعد في اكتساب جسمك لبعض الوزن بطريقةٍ صحيّة (بعيدًا عن الأنواع خالية الدّسم).

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*